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文档简介

常见的姿势与体线排列不良,驼背及圆肩,胸大肌及前三角肌过紧,胸大肌过紧或缩短,中下斜方肌、菱形肌及后三角肌无力,肩內转动作增加夹挤症侯群风险(俗称游泳肩,本体感觉训练,耸肩导致上斜方肌及提肩胛肌过紧,下斜方肌及胸小肌无力,腰椎前凸、腹部下垂及骨盆前傾,维持良好站姿的四大肌群,腹肌肌力训练,大腿后肌紧绷或缩短,腿后肌肌力训练,髂腰肌及股直肌过紧,髂腰肌緊繃或縮短,本体感觉训练,脊椎侧弯,腰方肌缩短,本体感觉训练,膝 X 型腿,股內收肌群过紧,髂胫束摩擦症侯群)跑者膝,正確蹲举动作及参与肌群,大腿內收肌紧绷或缩短,O型腿及膝反屈,扁平足,小腿后腱肌群太紧,易肌肉拉伤 易踝关节扭伤 易跌倒,小腿后侧(比目魚肌、腓肠肌)紧绷或缩短,臀中肌无力,前据肌肉无力翼狀肩胛(天使翼,前锯肌无力(翼状肩胛,伸腕肌太緊(肱橈肌,腕管(隧道)症侯群

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