双手胸前传球动作要领及训练方法_第1页
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文档简介

1、双手胸前传球动作要领：双手胸前传球是最基本、最常用的传球方法。这种传球速度快。持球时，两手五指自然分开，拇指相对成八字形，用指根以上部位握球的侧后方，手心空出，两肘自然弯屈于体侧，将球置于胸前。肩、臂、腕肌肉放松，两眼注视传球目标，身体成基本姿势。传球时（图），后脚蹬地，身体重心前移，同时两臂前伸，手腕由下向上翻转，同时拇指用力下压，食、中指用力弹拨，将球传出。出球后手心和拇指向下，其余手指向前。  动作要点：蹬（地）、伸（臂）、翻（腕）、抖（腕）、拨（指）、动作协调连贯，双手用力均匀。双手胸前传球的教学方法主要有以下8点1、原地模仿练习目的：徒手体会原地双手胸前传球的出球手法。方法

2、：学生成两列横队，左右前后间隔2米。学生随教师的口令做双手胸前传球的徒手练身体直立，腿不动，重点体会上肢出球手法。2、原地持球翻腕练习目的：体会原地双手胸前传球的翻腕动作。方法：两人一组，一人持球做翻腕动作，另一人扶球帮助练习体会动作。要求：身体直立，两腿不动，重点体会持球翻腕动作。3、原地对墙传球练习目的：体会原地双手胸前传球的手法。方法：学生每人一个球，面对墙1.52.5米的距离进行原地双手胸前传球练：身体稍前倾，重点体会伸臂翻腕拨指动作。4、原地自抛自接球练习目的：体会原地持球动作。方法：每人一球，双手持球前平举，将球上抛1.5米左右，然后接球，检查持球手型是否正确。要求：两脚平行开立，

3、身体直立，接球时手臂伸直。检查持球方法是否正确。5、原地传接球练习目的：体会原地双手胸前传球完整动作。方法：两人一组一球，面对面相距34米，做原地双手胸前传球上下肢动作协调配合，传球手法准确。6、原地三角、四角传球练习目的：体会原地双手胸前传球完整动作。方法：学生成三至五人一组站成近似等边三角形或正方形，相距4米按顺时针或逆时针方向依次传球。要求：接传球动作连贯，上下肢动作配合协调。7、迎面跑动传接球练习目的：体会双手胸前传接球技术动作。养成传球后迅速起动的习惯。方法：学生68人一组，分成两纵队站立，距离46米，相互传球后跑至对方排尾。要求：传球手法准确，动作协调，传球后要迅速起动。8、全场二人跑动传接球练习目的：体会在行进间双手胸前传球的完整动作技术。方法：两人一组

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