单脚跳教案一

1、单脚跳教案授课时间：第四周授课人：薛天全教 学 内 容1 单脚跳2 .游戏重点1 单双脚前脚掌蹬地2 起跳时，踝、膝关节充分蹬伸难点动作协调连贯，落地稳健轻巧教 学 目 标1. 通过学习，80%的学生能初步掌握单脚跳的动作方法，提高学生的跳跃能力2. 培养学生自信、勇敢、果断、团结协作的精神品质课 的 结 构教学内容组织教法运动负荷次 数时 间强 度开 始 准 备 部 分一、教学常规：1、体育委员整队，报告人 数2、师生问好3、检查服装鞋子4、宣布本课的内容和要求二、队列队形练习：1、立正、稍息2、向左（右）看齐三、热身运动11.绕篮球场慢跑2圈22.徒手操：1）头部运动2）肩部运动3）膝关节

2、运动4）手腕、脚踝关节运动兔子跳一组织：如图一XXXXXXXXXXXXXXXXOOOOOOOO OOOOOOOOX要求：1、整队迅速、整齐。2、声音响亮一致。二组织：如图一要求：听口令统一练习三组织：如图二XXXXXXXXXXXXXXXX0000000000000000要求：跟随节奏做动作，动作到位，达到 充分拉伸的作用次次次5弱 中课 的教学内容组织教学运动负荷结次 数时 间强 度构一、单脚跳一、组织：1）原地单脚跳1、师讲解动作要领与要求：A.动作讲解示范：如图三动作要领：一腿屈膝离地，另一腿向前起跳，前0 0 0 0 0 00 0脚掌蹬地。根据所需高度、0 Q Q 0 0 00 0三长度

3、控制用力大小，双臂自至中然摆动，双脚落地，屈膝缓四冲次要求：前脚掌用力，动作协调2、分解动作示范要求：生认真听讲，跟随师做动作3、组织练习，师巡回指导基4、学生示范，纠正错误动 作B.组织练习2）走步，单脚跳双脚落1、讲解动作要领与要求：练习一：如图四动作要领：双脚前后本开立，有力脚在后，向前走0 0 0 0 0 00 0五中一步，有力脚用力蹬跳，另0 0 0 0 0 00 0至一腿向前上方屈膝提起。身X X 0 X 0 XX X六体腾起后，踏跳腿迅速向前|X X 0 X 0 XX X次屈膝提起，双脚落地，屈膝 缓冲V1部要求：动作协调性与要求：1、生反复练习，积极锻炼连贯性2 、师巡回指导，

4、纠正错误动作3 、助力不可过大，以免造成危险2、分解动作示范353、组织练习，师巡回指导分4、纠正错误动作，学生示 范XXX3）10米单脚跳引导，讲解动作要领与要求动作要领：稍降重心， 一脚用力蹬地踏跳，另一腿 向前上方屈膝提起，踏跳 时，踏跳腿后脚掌先着地， 快速反撑，由后脚掌过渡到 前脚掌，上肢伸展，起跳后， 屈膝缓冲。要求：1. 助跑要有节奏感， 有弹性2. 踏跳的后脚掌过渡3.生动作示范，集体参 与评价4.组织练习，师巡回指 导二、游戏：单脚跳接力规则：分四队，进行 10 米单脚跳接力，中途不可换 腿跳，最先完成的一队获胜X X练习二：如图五XXXXXXXXXXX0000000000000000A0 0 0 0 0 0*0 000000000要求：1、生有秩序地反复练习2 、师巡回指导，纠正错误动作3 、注意安全二、组织游戏：如图六XXXX .XXXX0000 -要求：1遵守游戏规则2 团结友爱，友谊第一，比赛第3 注意安全五 至六 次次中强结束部分一