校园足球训练计划大纲

1、.校园足球队周 训 练 计 划周次：1周教练：训练目的训练内容训练手段次数1234567丰富校园文化生活 , 提高学生足球运动水平, 增强学生体质。强化传切配合身体素质练习。教练传授并指导运动员练习，学生自己体会练习。主 要 内训练方法运动量执行情况容（备注）准备活动带球绕场地慢跑小5 分足球徒手操上肢，下肢，腰，髋关节中10 分1、专项柔韧拉伸练习熟悉球性15 分钟中15 分2、颠球练习3、踩球练习： 80x4传切配合 1踢墙 2 过 1小15 分传切配合 2横传直插 2 过 1中15 分教学比赛教学比赛练习大30 分放松抻拉练习小5 分1 / 20.校园足球队周 训 练 计 划周次：2周教

2、练：训练目的丰富校园文化生活 , 提高学生足球运动水平, 增强学生体质。训练内容训练手段次数1234567熟悉球性、颠球练习、身体素质练习。教练传授并指导运动员练习，学生自己体会练习。主 要 内训练方法容准备活动带球绕场地慢跑足球徒手操上肢，下肢，腰，髋关节1、专项柔韧拉伸练习熟悉球性2、颠球练习15 分钟3、踩球练习： 80x4熟悉球性拉球练习熟悉球性脚内侧扣球教学比赛练习教学比赛放松抻拉练习执行情况运动量（备注）小5 分中 10 分中 15 分小 15 分中 15 分大 30 分小5 分2 / 20.校园足球队周 训 练 计 划周次：3周教练：训练目的丰富校园文化生活 , 提高学生足球运动

3、水平, 增强学生体质。训练内容训练手段次数1234567熟悉球性、颠球练习、身体素质练习。教练传授并指导运动员练习，学生自己体会练习。主 要 内训练方法容准备活动带球绕场地慢跑足球徒手操上肢，下肢，腰，髋关节1、专项柔韧拉伸练习熟悉球性2、颠球练习15 分钟3、踩球练习： 80x4熟悉球性拉球练习熟悉球性脚内侧扣球教学比赛练习教学比赛放松抻拉练习执行情况运动量（备注）小5 分中 10 分中 15 分小 15 分中 15 分大 30 分小5 分3 / 20.校园足球队周 训 练 计 划周次：4周教练：训练目的丰富校园文化生活 , 提高学生足球运动水平, 增强学生体质。训练内容训练手段次数1234

4、567熟悉球性、颠球练习、身体素质练习。教练传授并指导运动员练习，学生自己体会练习。主 要 内训练方法容准备活动带球绕场地慢跑足球徒手操上肢，下肢，腰，髋关节1、专项柔韧拉伸练习熟悉球性2、颠球练习15 分钟3、踩球练习： 80x4熟悉球性拉球练习熟悉球性脚内侧扣球教学比赛练习教学比赛放松抻拉练习执行情况运动量（备注）小5 分中 10 分中 15 分小 15 分中 15 分大 30 分小5 分4 / 20.校园足球队周 训 练 计 划周次：5周教练：训练目的丰富校园文化生活 , 提高学生足球运动水平, 增强学生体质。训练内容训练手段次数1234567熟悉球性、脚内侧传球练习，实战练习教练传授并

5、指导运动员练习，学生自己体会练习。主 要 内训练方法容准备活动带球绕场地慢跑足球徒手操上肢，下肢，腰，髋关节1、专项柔韧拉伸练习熟悉球性2、颠球练习15 分钟熟悉球性拉球练习基本功练习脚内侧传球（无球，有球）教学比赛练习教学比赛放松抻拉练习执行情况运动量（备注）小5 分中 10 分中 15 分小 15 分中 15 分大 30 分小5 分5 / 20.校园足球队周 训 练 计 划周次：6周教练：训练目的丰富校园文化生活 , 提高学生足球运动水平, 增强学生体质。训练内容训练手段次数1234567熟悉球性、脚内侧传球练习，实战练习教练传授并指导运动员练习，学生自己体会练习。主 要 内训练方法容准备

6、活动带球绕场地慢跑足球徒手操上肢，下肢，腰，髋关节1、专项柔韧拉伸练习熟悉球性2、颠球练习15 分钟熟悉球性拉球练习基本功练习脚内侧传球（无球，有球）教学比赛练习教学比赛放松抻拉练习执行情况运动量（备注）小5 分中 10 分中 15 分小 15 分中 15 分大 30 分小5 分6 / 20.校园足球队周 训 练 计 划周次：7周教练：训练目的训练内容训练手段次数1234567丰富校园文化生活 , 提高学生足球运动水平, 增强学生体质。熟悉球性、脚内侧接球练习，实战练习教练传授并指导运动员练习，学生自己体会练习。主 要 内训练方法运动量执行情况容（备注）准备活动带球绕场地慢跑小5 分足球徒手操

7、上肢，下肢，腰，髋关节中10 分1、专项柔韧拉伸练习熟悉球性15 分钟中15 分2、颠球练习熟悉球性拉球练习小15 分基本功练习脚内侧接球（无球，有球）中15 分教学比赛教学比赛练习大30 分放松抻拉练习小5 分7 / 20.校园足球队周 训 练 计 划周次：8周教练：训练目的训练内容训练手段次数1234567丰富校园文化生活 , 提高学生足球运动水平, 增强学生体质。熟悉球性、停球转身练习，实战练习教练传授并指导运动员练习，学生自己体会练习。主 要 内训练方法运动量执行情况容（备注）准备活动带球绕场地慢跑小5 分足球徒手操上肢，下肢，腰，髋关节中10 分1、专项柔韧拉伸练习熟悉球性15 分钟

8、中15 分2、颠球练习基本功练习脚内侧传球（无球，有球）小15 分基本功练习停球转身中15 分教学比赛教学比赛练习大30 分放松抻拉练习小5 分8 / 20.校园足球队周 训 练 计 划周次：9周教练：训练目的训练内容训练手段次数1234567丰富校园文化生活 , 提高学生足球运动水平, 增强学生体质。熟悉球性、带球练习，实战练习教练传授并指导运动员练习，学生自己体会练习。主 要 内训练方法运动量执行情况容（备注）准备活动带球绕场地慢跑小5 分足球徒手操上肢，下肢，腰，髋关节中10 分1、专项柔韧拉伸练习熟悉球性15 分钟中15 分2、颠球练习基本功练习脚内侧传球（无球，有球）小15 分基本功

9、练习带球（脚内侧，脚外侧）中15 分教学比赛教学比赛练习大30 分放松抻拉练习小5 分9 / 20.校园足球队周 训 练 计 划周次：10周教练：训练目的训练内容训练手段次数1234567丰富校园文化生活 , 提高学生足球运动水平, 增强学生体质。熟悉球性、胸停球练习，实战练习教练传授并指导运动员练习，学生自己体会练习。主 要 内训练方法运动量执行情况容（备注）准备活动带球绕场地慢跑小5 分足球徒手操上肢，下肢，腰，髋关节中10 分1、专项柔韧拉伸练习熟悉球性15 分钟中15 分2、颠球练习基本功练习脚内侧传球（无球，有球）小15 分基本功练习胸停球练习中15 分教学比赛教学比赛练习大30 分

10、放松抻拉练习小5 分10 / 20.校园足球队周 训 练 计 划周次：11周教练：训练目的训练内容训练手段次数1234567丰富校园文化生活 , 提高学生足球运动水平, 增强学生体质。熟悉球性、头球练习，实战练习教练传授并指导运动员练习，学生自己体会练习。主 要 内训练方法运动量执行情况容（备注）准备活动带球绕场地慢跑小5 分足球徒手操上肢，下肢，腰，髋关节中10 分1、专项柔韧拉伸练习熟悉球性15 分钟中15 分2、颠球练习基本功练习脚内侧传球（无球，有球）小15 分基本功练习原地头球中15 分教学比赛教学比赛练习大30 分放松抻拉练习小5 分11 / 20.校园足球队周 训 练 计 划周次

11、：12周教练：训练目的训练内容训练手段次数1234567丰富校园文化生活 , 提高学生足球运动水平, 增强学生体质。熟悉球性、头球练习，实战练习教练传授并指导运动员练习，学生自己体会练习。主 要 内训练方法运动量执行情况容（备注）准备活动带球绕场地慢跑小5 分足球徒手操上肢，下肢，腰，髋关节中10 分1、专项柔韧拉伸练习熟悉球性15 分钟中15 分2、颠球练习基本功练习脚内侧传球（无球，有球）小15 分基本功练习跳起头球练习中15 分教学比赛教学比赛练习大30 分放松抻拉练习小5 分12 / 20.校园足球队周 训 练 计 划周次：13周教练：训练目的训练内容训练手段次数1234567丰富校园

12、文化生活 , 提高学生足球运动水平, 增强学生体质。熟悉球性、协调性练习，实战练习教练传授并指导运动员练习，学生自己体会练习。主 要 内训练方法运动量执行情况容（备注）准备活动带球绕场地慢跑小5 分足球徒手操上肢，下肢，腰，髋关节中10 分1、专项柔韧拉伸练习熟悉球性15 分钟中15 分2、颠球练习基本功练习脚内侧传球（无球，有球）小15 分协调性练习绳梯练习中15 分教学比赛教学比赛练习大30 分放松抻拉练习小5 分13 / 20.校园足球队周 训 练 计 划周次：14周教练：训练目的训练内容训练手段次数1234567丰富校园文化生活 , 提高学生足球运动水平, 增强学生体质。熟悉球性、进攻

13、战术二过一练习，实战练习教练传授并指导运动员练习，学生自己体会练习。主 要 内训练方法运动量执行情况容（备注）准备活动带球绕场地慢跑小5 分足球徒手操上肢，下肢，腰，髋关节中10 分1、专项柔韧拉伸练习熟悉球性15 分钟中15 分2、颠球练习基本功练习脚内侧传球（无球，有球）小15 分基本功练习二过一（踢墙式，横传斜插）中15 分教学比赛教学比赛练习大30 分放松抻拉练习小5 分14 / 20.校园足球队周 训 练 计 划周次：15周教练：训练目的训练内容训练手段次数1234567丰富校园文化生活 , 提高学生足球运动水平, 增强学生体质。熟悉球性、长传练习，实战练习教练传授并指导运动员练习，

14、学生自己体会练习。主 要 内训练方法运动量执行情况容（备注）准备活动带球绕场地慢跑小5 分足球徒手操上肢，下肢，腰，髋关节中10 分1、专项柔韧拉伸练习熟悉球性15 分钟中15 分2、颠球练习基本功练习脚内侧传球（无球，有球）小15 分基本功练习长传练习（无球，有球）中15 分教学比赛教学比赛练习大30 分放松抻拉练习小5 分15 / 20.校园足球队周 训 练 计 划周次：16周教练：训练目的训练内容训练手段次数1234567丰富校园文化生活 , 提高学生足球运动水平, 增强学生体质。熟悉球性、防守战术练习，实战练习教练传授并指导运动员练习，学生自己体会练习。主 要 内训练方法运动量执行情况

15、容（备注）准备活动带球绕场地慢跑小5 分足球徒手操上肢，下肢，腰，髋关节中10 分1、专项柔韧拉伸练习熟悉球性15 分钟中15 分2、颠球练习基本功练习脚内侧传球（无球，有球）小15 分基本功练习防守战术（区域，盯人）中15 分教学比赛教学比赛练习大30 分放松抻拉练习小5 分16 / 20.校园足球队周 训 练 计 划周次：17周教练：训练目的训练内容训练手段次数1234567丰富校园文化生活 , 提高学生足球运动水平, 增强学生体质。熟悉球性、掷界外球练习，实战练习教练传授并指导运动员练习，学生自己体会练习。主 要 内训练方法运动量执行情况容（备注）准备活动带球绕场地慢跑小5 分足球徒手操

16、上肢，下肢，腰，髋关节中10 分1、专项柔韧拉伸练习熟悉球性15 分钟中15 分2、颠球练习基本功练习脚内侧传球（无球，有球）小15 分基本功练习掷界外球练习中15 分教学比赛教学比赛练习大30 分放松抻拉练习小5 分17 / 20.校园足球队周 训 练 计 划周次：18周教练：训练目的训练内容训练手段次数1234567丰富校园文化生活 , 提高学生足球运动水平, 增强学生体质。熟悉球性、进攻战术四打三练习，实战练习教练传授并指导运动员练习，学生自己体会练习。主 要 内训练方法运动量执行情况容（备注）准备活动带球绕场地慢跑小5 分足球徒手操上肢，下肢，腰，髋关节中10 分1、专项柔韧拉伸练习熟

17、悉球性15 分钟中15 分2、颠球练习基本功练习脚内侧传球（无球，有球）小15 分进攻战术进攻战术四打三中15 分教学比赛教学比赛练习大30 分放松抻拉练习小5 分18 / 20.校园足球队周 训 练 计 划周次：19周教练：训练目的训练内容训练手段次数1234567丰富校园文化生活 , 提高学生足球运动水平, 增强学生体质。熟悉球性、基本功练习，实战练习教练传授并指导运动员练习，学生自己体会练习。主 要 内训练方法运动量执行情况容（备注）准备活动带球绕场地慢跑小5 分足球徒手操上肢，下肢，腰，髋关节中10 分1、专项柔韧拉伸练习熟悉球性15 分钟中15 分2、颠球练习基本功练习脚内侧传球（无球，有球）小15 分基本功练习各种停球练习中15 分教学比赛教学比赛练习大30 分放松抻拉练习小5 分19 /