国职初级健身教练模拟考试题

1、国职初级资料1、 判断题1. 跳跃动作的落地缓冲,主要是臀大肌、股四头肌、小腿三头肌等在远固定做离心收缩的结果a2. 如果关节本身没有活动障碍,影响柔韧性好坏的主要问题在于韧带3. 侧面观察脊柱,颈曲与腰曲凸向后,胸曲和骶曲凸向前b4. 关节的三要素有关节面、关节囊、关节腔a5. 在进行伸展练习时，冲击性伸展练习可能引起肌肉拉伤b6. 在进行训练中，要严格监控运动强度以免受伤a7. 运动时间越长,效果越显著b8. 臀大肌不属于盆带肌b9. 单关节由两块骨组成，一个关节头和一个关节窝，如肩关节。a10. 脊柱屈可伸展竖脊肌。a11. 骨盆前倾的人应加强腹肌力量的锻炼。12. 膳食纤维会降低营养素

2、的利用。aa13. 做杠铃卧推下降过程中，肩关节外展不要超过90度。a14. 在坐姿腿屈伸练习时股四头肌是主动肌，腘绳肌是对抗肌。15. 抗阻力训练可以提高肌肉的横截面。16. 勾脚动作的跖屈称为屈,绷脚面动作为背屈称为伸。b17. 肌纤维就是肌原纤维b18. 中国营养学会推荐铁的摄入量女子大于男子19. 在抗阻训练的动力性练习中，目标肌肉向心收缩和离心收缩一样重要a20. 按运动计划运动,应保证在安全的范围内进行，若超出安全范围，可能发生危险a21. 肘关节由肱骨上端与桡、尺骨上端构成复关节b22. 髋关节屈、膝关节屈可伸展股四头肌b23. 有氧运动强度越大,需要的摄氧量就越大，能够维持的运

3、动时间就越长b24. 髋关节绕混合轴可完成环转运动a25. 肺泡是气体交换的主要场所a26. 如果rom下降,某些动作会出现障碍,容易受伤,甚至会影响到一个人的正常生活质量a27. 呼吸系统是由气管、支气管和肺组成b28. 在抗阻训练中，用力阶段憋气,还原阶段吸气29. 直接完成某动作的肌肉叫做主动肌b30. 世界卫生组织对健康的定义是躯干健康、心理健康、社会适应良好和道德良好a31. 举重远动员不需要锻炼心肺耐力b32. 目标肌肉的生理特性是设计伸展动作的依据b33. 任何人群都可以在不用进行体适能测试的情况下，参加中强度的体育活动b34. 上肢带关节是由胸锁关节和肩锁关节组成a35. 负重

4、锻炼会促进钙质在骨感的沉淀aa36. 股四头肌为羽状肌a37. 最大心率（次/分）的计算公式是22-年龄(岁）38. 脊柱屈可伸展腹直肌b39. 运动不足可以导致肥胖、高血压、冠心病、下背痛、骨质疏松a2、 单选题31. 肱三头肌的功能是:a. 肩关节外展b. 肩关节内收c. 肩关节屈d. 肩关节伸32. 肩带肌止点在:ca. 锁骨b. 肩胛骨c. 肱骨d. 胸骨33. 肩关节水平屈可以伸展:a. 三角肌前束b. 三角肌后束c. 胸大肌d. 背阔肌34. 制定运动计划时，首先进行:a. 医学体检b. 健康状况调查和评价c. 体适能测试d. 心理咨询35. 下列食物中富含维生素b2的有:ca.

5、燕麦片b. 花生c. 鸡肝d. 核桃36. 人体中含量大于体重的0.01%的元素：a. 常量元素b. 微量元素c. 宏量营养素d. 微量营养素37. 下列关节运动中，可以用于腓肠肌伸展练习的是：ca. 膝关节伸和踝关节屈b. 膝关节屈和踝关节屈c. 膝关节伸和踝关节伸d. 膝关节屈和踝关节伸38. 当要提高肌肉耐力时，采用（b )方法a. 大重量少次数b. 低阻力多次数c. 低阻力长时间d. 大重量短时间39. 人的神经系统由哪几部分组成:da. 脑神经和脊神经b. 脑和脊髓c. 灰质和白质d. 中枢神经系统和周围神经系统40. 利用肩关节水平伸进行胸大肌伸展，正确的技术要点是：a. 必须自己

6、完成b. 肘关节应该内旋c. 肩关节应该内旋d. 脊柱应该回旋41. 收缩压的概念是：aa. 心室收缩时动脉血压的最高值b. 心房收缩时动脉血压的最高值c. 心室收缩时动脉血压的最低值d. 心房收缩时动脉血压的最低值42. 下列肌肉中属于肩带肌的是：aa. 三角肌b. 斜方肌c. 胸大肌d. 背阔肌43. 肱二头肌远固定的是ca. 哑铃弯举b. 杠铃弯举c. 引体向上d. 集中弯举44. 每块骨骼肌两端的部分为：ba. 肌腹b. 肌腱c. 筋膜d. 腱鞘45. 腓肠肌的功能是:ba. 膝关节伸b. 膝关节屈c. 踝关节伸d. 踝关节背屈46. 骨骼肌中间的部分为:ca. 筋膜b. 肌腱c. 肌

7、腹d. 腱膜47. 髂腰肌属于:ba. 躯干肌b. 盆带肌c. 大腿肌d. 小腿肌48. 股四头肌远固定的练习:aa. 下蹲b. 腿屈伸c. 腿弯举d. 提踵49. 下列有关于蛋白质组成叙述正确的一项是：ba. 蛋白质组成较为简单，主要由碳、氢、氧三种元素组成b. 氨基酸是构成蛋白质的基本单位c. 已知食物中的蛋白质有三十种d. 氨基酸分为两类:必须氨基酸、非必须氨基酸50. 杠铃卧推练习中,保护者要用(d）持杠铃保护a. 正握b. 反握c. 对握d. 正反握51. 下列食物中膳食纤维含量最少的是:a. 牛肉b. 全麦面包c. 青椒d. 韭菜52. 器械坐姿平推的运动轨迹是:a. 前后b. 左

8、右c. 内外d. 上下53. 上肢带关节包括：aa. 胸锁关节和肩锁关节b. 桡尺关节和肩锁关节c. 胸锁关节和肩关节d. 桡尺关节和胸锁关节54. 关于步行说法错误的是：da. 步行是运动中最为简捷、经济和安全的运动方式b. 正确的身体姿势能提高运动能力,减少对脊柱和腰背部肌肉的压力c. 当脚后跟着地后，迅速过渡到前脚掌，分散地面对脚掌的反作用d. 步行的缺点是对下肢关节的冲击力较大55. 柔韧性练习的最佳频率为:aa. 每天一次b. 两天一次c. 每周一次d. 两至三天一次56. 下列骨中属于躯干骨的是:ba. 颅骨b. 肋骨c. 肱骨d. 股骨57. 阔肌的腱又称为:ca. 肌腹b. 腱

9、膜c. 筋膜d. 腱鞘58. 下面关于关节描述的是ba. 无腔隙骨连结又称为关节b. 有腔隙骨连结又称为关节c. 过渡型骨连结又称为关节d. 有腔隙骨连结和过渡型骨连结又称为关节59. 单杠悬垂可提高（b ）的伸展性a. 三角肌前束b. 背阔肌c. 斜方肌d. 肱三头肌60. 缺乏维生素d会产生的疾病有：da. 红眼病b. 进行性肌肉萎缩c. 脚气病d. 佝偻病61. 为达到较好的伸展效果,最佳的时间是:ca.3-5秒5-10秒c.10-3秒.0-6秒62. 以下抗阻训练动作中，需要教练保护的是:a. 腿弯举b. 腿推举c. 哑铃颈后臂屈伸d. 器械弯举63. 肩带肌起点在:ba. 肋骨b.

10、肩胛骨c. 肱骨d. 胸骨64. 目标肌肉为股二头肌的抗阻训练动作是：da. 腿推举b. 仰卧举腿c. 坐姿腿屈伸d. 杠铃直膝硬拉65. 下列宏量营养素的是：aa. 碳水化合物b. 膳食纤维c. 水d. 矿物质66. 在背阔肌的抗阻训练动作中,( ）属于高危动作a. 引体向上b. 坐姿划船c. 颈后下拉d. 俯身划船67. 在进行杠铃平板卧推练习时,保护者应该：ba. 尽量靠近练习者b. 背部要挺直，不要弓背c. 握住练习者的手腕d. 采用两脚前后站立的方式68. 可使髋关节伸的肌肉是：ca. 髂腰肌b. 股四头肌c. 臀大肌d. 腓肠肌69. 不属于伸展练习的原则是：aa. 强迫原则b.

11、循序渐进原则c. 超负荷原则d. 个体差异原则70. 上肢带关节运动主要表现在:a. 肩胛骨b. 锁骨c. 胸骨d. 肱骨71. 在进行直臂下压时,肩关节的运动是:da. 水平屈b. 水平伸c. 屈d. 伸72. 肌肉在一定负荷下长时间保持收缩的能力是指下列体适能要素中的:ba. 肌肉力量b. 肌肉耐力c. 心肺耐力d. 爆发力73. 杠铃俯身划船时躯干应:a. 与水平面夹角为45度b. 与水平面夹角为2度c. 平行于地面d. 垂直于地面74. 下列关节运动中，可以用于三角肌后束伸展练习的是:ba. 肩关节内收b. 肩关节水平屈c. 肩关节外旋d. 肩关节伸75. 不随意肌是：ca. 股四头肌

12、b. 腹直肌c. 心肌d. 膈肌76. 抗阻训练后肌肉的酸痛时间一般是:ba. 训练后1224小时b. 训练后24-48小时c. 训练后8-72小时d. 训练后72小时以上77. 下面属于关节辅助结构的是:da. 纤维层b. 滑膜层c. 关节腔d. 韧带78. 下列关于肺循环描述正确的是：ba. 带氧血液从左心室出发回到右心房b. 带氧血液从左心室出发回到右心室c. 带氧血液从右心室出发回到左心房d. 带氧血液从左心室出发回到左心房79. 股四头肌的功能是:a. 膝关节屈b. 膝关节伸c. 髋关节伸d. 髋关节内收80. 关于抗阻训练保护要点正确的是：a. 在进行杠铃训练时需要施加保护b. 在

13、进行哑铃训练时需要施加保护c. 哑铃坐姿肩推练习需要保护d. 杠铃平板卧推常用反握的方式进行保护81. 骨连接是( ）相连接的部位a. 骨与骨b. 骨与肌肉c. 骨与肌腱d. 骨与韧带82. b族维生素属于:aa. 水溶性维生素b. 脂溶性维生素c. 微量营养素d. 宏量营养素83. 下列人体组织中水分含量最高的是：a. 肌肉b. 血液c. 脂肪d. 骨骼84. 身体成分值指的是:aa. 人体脂肪组织重量占体重的百分比b. 人体非脂肪组织重量占体重的百分比c. 人体脂肪组织重量占非脂肪组织重量的百分比d. 人体脂肪组织重量和体非脂肪组织重量分别占体重的百分比85. 下列骨中属于上肢骨的是：da

14、. 椎骨b. 肋骨c. 肱骨d. 桡骨86. 骨与（ a)相连接的部位,称为骨连接a. 骨b. 肌肉c. 肌腱d. 韧带87. 腹直肌的功能是：aa. 脊柱屈b. 脊柱伸c. 脊柱回旋d. 骨盆前倾88. 屈肘关节肌的对抗肌是：ba. 肱二头肌b. 肱三头肌c. 肱桡肌d. 肱肌89. 桡腕关节属于：da. 滑车关节b. 圆柱关节c. 鞍状关节d. 椭圆关节90. 硬拉动作向下时竖脊肌是做:da. 向心收缩b. 离心收缩c. 等动收缩d. 等长收缩91. 做器械腿推举练习,膝关节伸时,髋关节的运动是:ba. 屈b. 伸c. 水平屈d. 水平伸92. 做站姿提踵向上时，踝关节可以完成的运动是：a

15、a. 屈b. 伸c. 外展d. 内收93. 胸锁关节为:a. 平面关节b. 椭圆关节c. 球窝关节d. 滑车关节94. 不属于健康问卷的内容有：da. 个人信息b. 个人病史c. 运动经历d. 体适能测试95. 靠近身体正中面的为:ca. 近侧b. 远侧c. 内侧d. 外侧96. 使肩关节内收的肌肉是：ca. 三角肌b. 斜方肌c. 胸大肌d. 肱三头肌97. 下列对柔韧性描述正确的是：da. 男性和女性的柔韧性实际上是一样的 b. 脂肪不会影响柔韧性c. 幼儿时期的柔韧性不是最佳的d. 中枢神经系统会影响柔韧性98. 下列关于体循环描述正确的是：aa. 带氧血液从左心室出发回到右心房b. 带

16、氧血液从左心房回到右心室c. 带氧血液从右心室出发回到右心房d. 带氧血液从左心室出发回到左心房99. 下列属于微量营养素的是：ca. 膳食纤维b. 脂肪c. 维生素d. 水100. 使躯干侧屈的肌肉是：ca. 背阔肌b. 斜方肌下束c. 竖脊肌d. 斜方肌中束e. 判断题（共题，合计30.0分)1.( )人体内矿物质主要分为常量元素和微量元素。a 2.（ )下肢带关节可以保护腹腔和盆腔内脏器官。a .（ )肘关节由肽骨上端与桡、尺骨上端构成复关节。a （ b )肩关节水平屈可以伸展三角肌前束。a b5.（ b ）肘关节伸可以充分伸展肱二头肌。 b.( a )上肢在肩关节处做向前或向后的绕环运

17、动是环转运动。a b.( a )斜方肌上束收缩可以使肩胛骨上提。a b8.( ）脊柱可完成各种基本运动，成为运动时的杠杆，它还是许多肌肉的附着点。a b9（ b )在抗阻训练中，用力阶段憋气,还原阶段吸气。 10（ )足关节背屈可伸展腓肠肌。a b11( )哑铃前平举是针对胸大肌的抗阻训练动作。a 12（ b）冲击性伸展为首选的柔韧性练习方法。a 13( a )碳水化合物是最重要的能量来源,每天的摄取比例在55% 。a b4.（ a )体适能是机体适应环境的能力。a b15.( a ）世界卫生组织对健康的定义是躯体健康、心理健康、社会适应良好和道德良好。a b16.（ )椭圆仪器械练习时,可以

18、采用向前或向后两个不同的方向。 b17（ b ）四肢远离躯干的部分为外侧。a b18.（ b )健身运动计划应包括有氧运动和抗阻训练。 1（ b )勾脚动作的跖屈称为屈,绷脚面动作为背屈称为伸。a 20（ )在关节结构基本正常的前提下,伸展练习的主要作用是提高肌肉的伸展性。 b21.(a ）上肢带关节是由胸锁关节和肩锁关节组成。a b22（ )中枢神经系统由脑和脊髓组成。a b23.（ ）在进行训练前准备活动时间越长越好。a b24.（ a )离心收缩时肌肉做负功。a b5（ a )运动不足可以导致肥胖、高血压、冠心病、下背痛、骨质疏松。a b26(b ）占人体体重比例最大的是脂肪。a b7.

19、（ a)做哑铃弯举练习,向上弯举起哑铃时,肘关节的运动是屈。 b28( b ）蛋白质分为简单蛋白和复合蛋白。a 29.（ ）实施柔韧性运动计划时,正确选择运动形式是取得锻炼效果的关键。 b3( a )按运动计划运动，应保证在安全的范围内进行，若超出安全的界限,可能发生危险。 b得分评分人f. 单选题（共70题，合计7.0分）31.目标肌肉为肱二头肌的抗阻训练动作是（ )。a杠铃推举 b 哑铃弯举 直臂划船 d 俯身飞鸟32在坐姿划船练习时，阻力的方向是( )。a向前 b 向后 c 向上 d向下33下面关于关节描述正确的是(b )。a无腔隙骨连结又称为关节 b有腔隙骨连结又称为关节 过渡型骨连结又称为关节 d有腔隙骨连结和过渡型骨连结又称为关节4.下列关节属于多轴关节的是( d ）。a 滑车关节 b圆柱关节 c 椭圆关节 d 平面关节3参与组成踝关节的有(c)。 趾骨 b 腓骨 跖骨d跟骨36三角肌前束的功