优质课教案做情绪的主人.doc

1、做情绪的主人，向快乐出发教学目标：1、了解自己现有的已掌握的方法。2、进一步学会更多的寻找快乐地策略，学会更好调节自己。3、能够在生活中寻找快乐锻炼自己拥有积极健康的心理状态。教学重点：让学生学会自我调节情绪。教学难点：掌握快乐情绪的方法。教学过程：一、导言从前，有一位老太太，她有两个儿子，大儿子在卖雨伞，小儿子开染坊。有一天下起了雨，老太太就发愁地说：“唉！我小儿子染的布往哪儿去晒呀！要是晒不干，顾客就该找他的麻烦了。”天晴时，老太太还发愁：“唉！看这个大晴天，哪还有人来买我大儿子的雨伞呀！”就这样，老太太一天到晚，愁眉不展，吃不下饭，睡不好觉。 二、质疑1、请你说说老太太发愁的情绪产生的原

2、因是什么？2、怎样才能让老太太高兴起来？3、这说明了一个什么样的道理？（学生先自行思考，然后同桌交流，举手回答。）整理答案：（1）因为老太太的需要和愿望没有得到满足。对于大儿子的生意，她希望每天都下雨；对于小儿子，她则希望每天都是晴天。所以无论雨天还是晴天，她都有另一半的愿望没有满足。（2）可以让老太太反过来思考，一到下雨天，大儿子的雨伞就卖得特别好，天一晴，小儿子布鞋特别畅销，这样不管天晴还是下雨，两个儿子都有生意做，这样会让老太太开心了。（3）这说明同一事物因我们思考的角度不同就会产生不同的情绪反应，当我们因为一件事而困惑时，不妨换一种角度去思考，也许问题就不是问题了。情绪是可以调节的。师

3、：快乐是一种状态，同学们，想知道自己在生活中是什么状态么？接下来我们就来测试一下（屏幕显示，选配轻松幽默的动漫画）。在测试之前，我先提一个要求，大家必须说出最真实的想法，否则测试结果不准确，好，拿出答题纸开始答题吧。三、幻灯出示题1、 我经常笑（是否）2、我心平气和，不爱发火 3、我即使得不到我想要的也不会不高兴4、我有许多我想做的事5、我很愿意去关心和帮助别人6、我总觉得我很委屈7、我心烦意乱，焦虑烦躁8、我经常嫉妒别人的成绩9、我常常后悔我以前做的事10、我总想攻击别人评分标准：1-5题，答是的各题得10分， 6-10题：答否的各题得10分，答是的不得分。师：好，我们来看一下同学们的得分情

4、况。80分以上的请举手，80分以下的请举手。80以上说明你很快乐，80分以下的说明你需要寻找快乐。（根据举手情况）看来我们有些同学需要学会寻找快乐。那么现在请需要寻找快乐的同学们想一个让自己很不开心的事，让大家一块儿来帮帮你。（可找两个同学说，然后让全班同学帮他们出主意）四、心声细语：怎样想？1、小明的爷爷给小明的表哥买了一辆自行车作为生日礼物，而小明过生日时，爷爷只给他买了一件运动衣。小明这样想：，他觉得很难过。小明这样想：，他觉得很快乐。生1：小明如果这样想：爷爷真是偏心眼，给表哥买自行车，却给我买运动衣，真不公平，他就会觉得很难过。生2：小明如果这样想：爷爷给我买运动衣，目的是让我锻炼身

5、体，真是位好爷爷，他就会很快乐。2、我觉得自己已经很努力了，可这次期中考试考的还是很不理想。我这样想：，觉得很沮丧。我这样想：，觉得很有信心。生1：也许我天生就很笨，不是学习的料，永远都是差生。生2：有些题不是因为自己不会做，而是因为自己没看清题意，如果下次再认真一些，一定会考好的。（请同学们先自行思考，然后组内讨论，整理好答案，准备展示。）五、七嘴八舌：怎样做？换位思考会改变我们的情绪，但有时候也会有例外，有些烦恼，当我们无法自我说服的时候，我们该怎么做才能让自己开心起来？（学生先自行思考，然后与小伙伴交流。整理好答案，每组选派代表回答。）教师对答案进行总结归纳。六、可播放一些视频或图片（痛

6、苦难受的）生1：我伤心的时候会找最好的朋友聊天，一起玩。生2：我不开心时会听音乐，写日记生3：我会去打球生4：我会狠吃零食生5：我会哭，然后再睡一觉。生6：我会整理东西，整理完就好了。师：同学们的方法真多，听起来都很不错，那么我们看一下合理的发泄情绪的方式大致有哪些？（屏幕展示）合理的发泄情绪方式：1、 哭在适当的场合哭一场，从科学的观点看，哭是自我心理保护的一种措施，它可以释放不良情绪产生的能量，调节机体的平衡，促进新陈代谢。哭是解除紧张、烦恼、痛苦的好方法。许多人哭一场过后，痛苦悲伤的心情就会减少许多。2、 诉向他人倾诉。一份快乐，两个人分享就变成了两份快乐，一个痛苦，两个人承担就变成了半

7、个痛苦。把不愉快的事情隐藏在心中，会增加心理负担。找人倾诉烦恼，诉说衷肠，不仅可以使自己的心情感到舒畅，而且还能得到别人的安慰，开导以及解决问题的方法。3、 动进行剧烈的运动。当一个人情绪低落时，往往不爱动，越不动，注意力就越不容易转移，情绪就越低落，容易形成恶性循环，因此可以通过各种运动来改变不良情绪。4、 喊放声歌唱，或大声喊叫，放声歌唱可以提高士气，当受到不良情绪困扰时，不妨痛快地喊一回，通过急促、强烈的、无拘无束的喊叫，将内心的积郁发泄出来，使人的心理达到平衡，有助于培养自信心。师：生活是一面镜子，你对他哭，他也对你哭，你对他笑，他也对你笑，在这里也请每一位同学敞开心扉，用一句简短的话语，来奉劝那些多愁善感的人们，让他们也快乐起来，你可以写在纸上，也可以站起来说给大家。七、总结：情绪是可以调节的，我们可以换个角度去看待问题，也许一切变得会不