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肾结石要做什么运动肾结石运动方法 肾结石是肾脏出现病变而引起的疾病，专家指出，日常生活中预防肾结石，除了多喝水还应该加强锻炼，多运动也能预防肾结石。今天为大家推荐肾结石运动方法。 1.纠正驾驶姿势 长途驾驶容易导致腰痛。你可以将座椅前移，使开车时身体不必前倾去够方向盘;在腰部放一个支撑物;每小时下车活动一下身体。 2.换脚站立 长时间站立腰部承受的压力较大，建议把一只脚放在小凳或其他物体上有个支撑，然后经常换脚，这样有助于减轻腰部负担。穿厚底鞋或站在厚橡胶垫上也有帮助。 3.蹲下抬物 抱孩子和抬举重物是导致背痛的常见原因。注意下面的动作要点：抬举物体时尽量接近目标，使肘部尽量靠近躯干;采用下蹲而不是弯腰的姿势，靠腿部和腹部肌肉用力提起物体;在此过程中注意尽量不要扭动脊柱。 4.腰部扭转训练 仰卧位，屈髋屈膝90，运动过程中保持腹部收缩，缓慢地控制双膝一起同时向两边反复运动，保持髋关节一直接触地面。重复20次。 5.挺腹训练 仰卧位，双脚固定，抬高臀部，使身体的重量由肩及双足跟支撑，保持510秒慢慢放下，重复做10次。 6.飞燕点水运动 俯卧位，双手置于背后，四肢及胸部同时上抬，离开床面，还原。要求保持10秒，做10个。 7.交叉支撑运动 这个动作，是用异侧的手脚作为支撑，从手肘和膝盖作为支撑的跪姿出发，伸出一侧手和另一侧的脚，保持水平，这个姿势要求身体水平，目视前方。坚持10秒，做10个。 1.大量饮水 饮水对于预防肾结石是十分有效的，多饮水可以增加尿量，降低尿石成分的饱和度。 据统计，增加50%的尿量可以使尿石的发病率下降86%。餐后3h是排泄的高峰，更要保持足够的尿量。临睡前饮水，使夜间尿相对密度(比重)低于1.015。 2.注意营养 保持每天摄入蛋白的量为7590g，以保持能量的平衡，降低尿石发生的危险。对有家族性高尿酸尿或有痛风的患者，应限制蛋白的摄入量为1g/kg体重。控制精制糖的摄入。忌食菠菜、动物内脏等食物。 3.对症治疗 治疗造成结石形成的疾病，如原发性甲状旁腺功能亢进、尿路梗阻、尿路感染等。 4.定期复查 尿石患者在结石排出后必须定期进行复查。这主要是因为： 对绝大多数结石患者来说，排出结石后，造成结石形成的因素并未解决，结石还可能复发。 除了在手术时明确结石已经取净外，无论采用什么方法碎石，体内都可能残留一些大小不等的结石碎片，这些结石碎片就可能成为以后结石复发的核心。 5.适当运动 适度的运动可促进体内器官的摆动，促进小结石排出。专家建议患者做垂直的上下跳跃运动，有助于肾结石排出;而对于肾下盏的结石，患者应该以倒立运动为宜，使肾结石向上运动，逐渐移行出肾脏。 猜您感兴趣： 1.排肾结石最有效的方法 2.肾结石的诊断方法 3.最好的健身运动方
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