美容瘦身办法.doc

美女们准备好如何渡过长假七天快乐美好时光了吗。是无节制的大吃二喝呢，还是玩到凌晨三四点后再睡呢。这对于忙了一年的我们来说，应该好好的享受一下七天的美好时光了。可七天后，我们的身体由于不规律生活和不节制饮食，会出现问题，小腹慢慢隆起，腰部变粗，便秘随之而来，皮肤粗糙黯淡，眼圈发黑细纹增多。不知不觉我们的身体变得脆弱了。所以我们要在这七天里不光玩好吃好，也要把自己保养好，等节后回来工作的时候，我们将会变得更加迷人和美丽。非常简单，只要做好下面的五点，我们就会有紧致光泽的肌肤，和曲线窈窕的身材。第一法、推腹瘦身法：清除拉圾，废气、废水、宿便全扫清（超见效）年夜饭酒足饭饱开开心心熬大年夜没问题。睡前10分钟用手掌由心窝向下推到小腹反复做。早上起床时再推一次，长假这七天只要平时无聊没事的时候就推推。效果真的好的不得了，这样做可以将我们身体的所有垃圾全都清扫干净。使清气上升，浊气下降，体内污浊之水、之气、杂物全部清除干净。当然也就不会有便秘的问题喽。毒素排出面部也会透亮很多的。第二、轻松减肥，不苦恼亲人、朋友团聚，不知不觉又吃好多了，涉取好多热量却无法消耗。你会为之苦恼，但不要认为你下顿不吃或减少食物摄入，就能达到减肥的目的，表面是正确的。可关键在于你体内的废物赘肉会不会自行分解排出呢。不要用饥饿法这会让你身上的肉变松弛，皮肤无弹性。用山药、芡实、薏米熬粥喝。这样可健脾养血，爱吃肉的美女们也没必要刻意限制只要饭后服用“江中健胃消食片”或“山楂丸”（药店都有卖）就可以了。加之第一点的推腹法。这样再补足气血，排除浊污的同时也加快了你热量的消耗代谢。第三、无瑕完美丝滑动人的皮肤美容粥、花草茶美容的根本是调养身体内部，即便你用的是非常昂贵的化妆品表面看上去效果很好，可身体内部你并没有得到根治，其最终还会反到表项来的，自己的好坏只有自己知道。平常用食疗和花草茶疗法效果是最好最快的。熬一款五豆粥，原料：黄豆、绿豆、黑豆、赤豆、紫米粥喝。这五类是对女性美容有奇效。有事没事喝一小碗(参考/)。如果懒得做没事的时候可以泡一杯可口的花草茶，原料：玫瑰、桂花、金盏花，柠檬，烤绿豆，如果再配上一些黑米，那美容效果是非常的快。可以让你立刻黯沉皮肤变得光滑红润年轻。如果嫌麻烦可以买街上现成的一种叫“魔士乐火锅花草茶”的底料和配料可以让他们给配好，纯天然口感也不错，美女们可以试一下，现在这个可以外卖了，从淘宝上搜一下就可以。他们的瘦身茶效果也不错。第四、拔完罐，敲头再敲面由于长假七天熬夜给我们身体带来了伤害，我们应该及时进行调理，非常简单准两个大拔罐，通常家里都有压力罐，在背部脊柱二指宽到右肾的部位拔一个罐，在肚脐眼四指宽以下的位质拔一个罐。这样对肾有相当大的好处。完全可以比得上十全大补汤的攻效。拔完罐后用双手脂肚敲击整个头部，从前面的发际到后发际敲击三至四分钟。头部经络很多，这样可将身体经络全部打开，活血调养身体。面部也要增加保养，可用手指肚轻轻的敲击整个面部包括额头、眉骨、鼻子、颧骨、下巴三至五分钟，这样可预防这些天不规律的饮食和睡眠给皮肤造成的伤害，防止斑点痘痘的生成。非常有效果。美女们一定要试试。第四、睡前泡个热水脚后做无敌瑜珈呼吸法睡前先泡个热水脚，将身体从根部暖起来后。再做呼吸法，身体平躺在床，把双手放在腹部，开始深深地吸气感觉腹部升起，然后呼气感觉腹部在下降。深入的吸气让空气至肺的底部。这样会清洁肺部排除毒素。（做30-50次）第五、日饮干红一小杯过年家里肯定会有喝剩的干红，每天喝它一小杯，可以在长假七日里减轻疲劳、还可维持皮肤和神经健康。促进骨骼、肌肉的生长和发育，防止血管硬化。如果你每天睡前饮用干红1小杯，可以提高你的睡眠质量，使长假七天里你的睡眠质量比以往还要好。但千万不要贪杯哟。以上五点偏懒的的美女们都能做到，可要坚持这七天，你会收到你最意想不到的惊人效果的，当然平常的日子里能也能做做那是最好的了。鼠年健康食品大盘点，从主食到零食应有尽有又是一年春节时，现在人们的生活好了，已经不再满足于大鱼大肉，而是想把生活过得健康点，现在我们就来个健康食品大盘点！主食小米粥、紫米粥、桂花红豆粥、八宝粥，补气血，养脾胃这些粥类既容易消化，又含有多种高质量的蛋白质和纤维素。豌豆糕、豆面糕、绿豆面条、牛奶鸡蛋豆粉小窝头补充优质的脂肪酸和蛋白质。芝麻糊有乌发、润发、养血之功，对症吃可防治白发、脱发，令头发乌亮秀美。燕麦，减肥、降低胆固醇每天食用燕麦麦片可以降低胆固醇，它所含的丰富纤维会使人很快就有饱腹的感觉，如此一来可以减少摄取其他油腻的食品，达到控制体重的目的。饮料酒水红葡萄酒红葡萄酒中所含的多酚类物质具有保护心血管的作用。玫瑰花茶、菊花茶、桂花茶、金银花茶、白兰花茶、乌龙茶、苦丁茶不仅味道清香，还有清热解腻的作用，餐后饮用还有利于控制体重、调节血脂的功效。乳饮料含有三分之一的牛奶，有强化维生素和微量元素，是富有营养的饮料之一。黄酒酒精度低、耗粮较少、富含多种氨基酸、蛋白质、维生素和对人体有益的矿物元素，营养丰富。绿茶经常饮用绿茶患胃癌、食道癌及肝癌的几率较低，日本的研究也发现，每天喝10杯绿茶，可以减少患心脏病的风险。蔬菜紫菜花、莴苣、芦荟、仙人掌、牛蒡以及各种绿叶蔬菜不仅营养价值高，而且保健作用显著。香菇、金针菇、棒菇、松菇、猴头菇、竹笋、木耳等不仅味道鲜美，而且蛋白质和维生素含量非常丰富，既能提高人体免疫力，又有预防心血管疾病的作用。海带、紫菜、裙带菜及海藻类食物不仅具有排出食物中致癌污染物的功效，而且还能降低血糖，调整血脂，调节机体的酸碱平衡等作用。番茄番茄能够大幅减少患胰腺癌等癌症的几率，它还是最佳的维生素C来源。菠菜富含铁及维生素B，能有效防治血管方面疾病，并能预防盲眼症。椰菜花它富含胡萝卜素及维生素C，长期食用可以减少患乳癌、直肠癌及胃癌的几率，最佳的食用方法是，简易烹调后使劲地咀嚼，白菜、豆芽也是不错的选择。大蒜它有极佳的防治心脏疾病的功能，不仅可以降低胆固醇，并有清血的效用，杀菌功能也备受科学家强力推荐。肉鱼类鸭肉、鸡肉去皮后含脂肪稍低，被世界卫生组织公布的健康食品排在肉类的第一名。鱼肉优质蛋白质的重要来源，补充大脑营养。零食葵花子，养颜葵花子含有蛋白质、脂肪、多种维生素和矿物质，有助于保持皮肤细嫩，防止皮肤干燥和生成色斑。花生，能防皮肤病花生中富含的维生素B2，正是我国居民平日膳食中较为缺乏的维生素之一。因此有意多吃些花生，不仅能补充日常膳食中维生素B2之不足，而且有助于防治唇裂、眼睛发红发痒、脂溢性皮炎等多种疾病。核桃，可秀甲核桃中含有丰富的生长素，能使指甲坚固不易开裂。同时核桃中富含植物蛋白，能促进指甲的生长。大枣，预防坏血病枣中维生素C含量十分丰富，被营养学家称作“活维生素C丸”。奶酪，固齿营养学家通过研究表明，一个成年人每天吃150克奶酪，有助于达到人老牙不老的目标。无花果，促进血液循环无花果中含有一种类似阿司匹林的化学物质。可稀释血液，增加血液的流动，从而使大脑供血量充分。南瓜子和开心果，健脑南瓜子和开心果富含不饱和脂肪酸、胡萝卜素、过氧化物以及酶等物质，适当食用能保证大脑血流量，令人精神抖擞、容光焕发。奶糖，润肤含糖、钙，适当进食能补充大脑能量，令人神爽，皮肤润泽。巧克力，怡情有使人心情愉悦及美容的作用，能产生如谈情说爱时一样的体内反应物质。葡萄干，补血有益气、补血、悦颜之益，但要注意卫生。薄荷糖，润喉能润喉咙、除口臭、散火气。柑橘，富含维生素C能减慢或阻断黑色素的合成，增白皮肤，属碱性食品，能使血液保持中性或弱碱性，从而有健身、美容作用。牛肉干，富含蛋白质适当食用令肌肤红润。专属俊男美女的美容餐单英美健康专家出“秘笈”饭后喝杯绿茶、多吃应季蔬菜水果、多吃物美价廉的苹果、吃哈密瓜可防紫外线，这4个高招是来自英、美著名的健康专家给爱美人士提出的好点子。究竟什么样的脸才无愧“俊男美女”的称号？近日，德国研究人员经电脑就处理出完美的面孔。美女应该拥有经过日晒后的黑色光滑皮肤、长脸型、嘴唇丰满、大而有神的眼睛、薄薄的眼皮、浓黑的睫毛和眉毛。英俊的男子也应有类似特征，但需加上坚定有力的下巴。饭后应喝杯绿茶尼古拉斯博士是英国一位著名的抗衰老专家，曾撰写了深受英国女性喜欢的洁面秘笈一书。他认为，美丽发自体内，即我们每天摄入的食物是使得我们看上去更美丽的关键因素。“皮肤老化是吃糖和淀粉食物过多，生活方式不健康的结果。我最喜欢的美容食物是绿色沙拉、橄榄油、柠檬果汁。”尼古拉斯博士说。另外，他建议饭后喝一杯绿茶，而不是咖啡，因为绿茶里含有健康的酸物质和蛋白质。多吃应季蔬菜水果国际知名的时尚刊物VOGUE的前健康美容主编凯西提示，千万不要偏好吃某一种食物，因为那样无疑会导致营养失衡；不要害怕长胖就完全拒绝含有脂肪的食物，要知道脂肪是我们皮肤中不可缺少的成分。“除了多吃橄榄油、沙丁鱼、巴西坚果、杏仁外，我们应该多吃应季蔬菜水果，配合使用适合自己的皮肤护理品也是重要的。”吃哈密瓜防紫外线著名的英国营养专家伊莱恩认为，Omega-3脂肪酸可以帮助我们保持皮肤具有弹性和光泽，建议多吃富含这种脂肪酸的金枪鱼、芝麻、瓜子等。“维生素C、E是促进皮肤细胞再生的重要物质。柑橘类水果、草莓等含有很多维生素C，深色多