《骨骼肌肉的保健》

第一单元 骨骼和肌肉,4.骨骼、肌肉的保健,那么，怎样才能保持骨骼和肌肉的健康呢？,骨骼和肌肉配合起来能让我们做很多动作，因此保持它们的健康十分重要。,体育运动,四年级科学第一单元第四节,体育运动可以增强我们的骨骼和肌肉，使我们的身体更加健康。,一,合理地参加运动,四年级科学第一单元第四节,四年级科学第一单元第四节,说说经常参加体育运动的好处？,请同学们结合课本第10页的插图展开联想。,1改善柔韧性2增强心脏功能3增大肺活量4使人更有耐力5使人肌肉发达、体力充沛。,四年级科学第一单元第四节,经常参加体育运动的好处？,骑自行车、游泳、慢跑等这些运动可以提高你的耐力。,体操、伸展肢体、游泳等运动可以增强身体的柔韧性。,游泳、举重等运动可以提高你的体力。,这些运动中，游泳可以增强身体各方面的能力。,1、要想提高自己的耐力，你可以选择哪些运动项目进行训练？,2、要想增强身体的柔软性，你可以参加哪些运动？,3、要想提高体力，可以推荐参加哪些运动？,4、哪一项体育运动对增强身体各方面能力效果比较好？,四年级科学第一单元第四节,不同的体育运动对增强体力、柔韧性和耐力的锻炼效果是（ ）。,四年级科学第一单元第四节,总结,合理锻炼,选择适合自己的运动进行（ ）。,不同的,你知道做广播体操的好处吗？,做广播体操不仅能锻炼全身大肌肉群、大关节、韧带，还能锻炼人体内部器官，改善人体心血管系统的功能，促进新陈代谢，达到增强全身健康的目的。,四年级科学第一单元第四节,那么，你在运动的过程中，有没有注意安全问题呢？接下来，我们来了解一下这方面的问题。,我们在运动中还应注意安全，避免受伤。,四年级科学第一单元第四节,怎样预防运动受伤？,1穿戴保护器具 2使用软垫3做好准备活动,四年级科学第一单元第四节,二,营养与骨骼、肌肉,四年级科学第一单元第四节,蛋白质是构成及修补人体骨骼、肌肉及各部位组织的基本物质，缺乏蛋白质会导致发育迟缓，骨骼和肌肉也会萎缩。食物中以鱼虾肉、蛋奶豆类含蛋白质较高。,钙质则是制造骨骼的原料，可以促进生长并增加骨密度。含钙丰富的食物如奶豆类等 。,四年级科学第一单元第四节,总结：,为了使骨骼和肌肉保持正常工作，平时需要多吃些（ ） 含量高 、（ ）含量高的食品。,蛋白质,钙,四年级科学第一单元第四节,豆类,蛋类,总结：,如何保持骨骼、肌肉的健康？,合理锻炼丰富营养注意安全,四年级科学第一单元第四节,如果你在运动中受伤了，应该如何处理呢？,？,四年级科学第一单元第四节,1 骨骼，关节受伤时：将一块冰敷在受伤的部位并高高地抬起，这样能把疼痛和肿胀降低到最低程度。当你受伤后，一定要把受伤情况告诉家长、老师或者其他长辈，让他们帮助你处理。如果老师、医生或者护士给你医疗指示，一定要配合，遵照他们所说的去做。若伤口没有痊愈，不要马上就参加运动，而应给骨骼和关节充分愈合的时间，这样你就能避免伤病复发。,四年级科学第一单元第四节,4骨骼和肌肉的保健,一、填空1、经常运动的好处有：（肌肉发达）（体力充沛）（改善柔韧性）（更有耐力） 。2、预防运动受伤的方法有：（穿戴保护器具）（做好准备活动）、（使用软垫）。二、判断1多吃脂肪