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文档简介

学会调控情绪 文革中赵忠祥被下入到 五 七 干校劳动改造一年半 从中央电台下转到干校劳动 而且是纯粹的体力劳动 赵忠祥不仅感到辛苦 而且时常觉得委屈 然而 更为糟糕的是 他刚适应农活儿的时候 干校领导又让他离开集体劳动 一个人去喂50头猪 又脏又累 一天忙到个不停 那个年代 委屈不满解决不了问题 面对困境 赵忠祥反而安心了 喂完猪后 他坚持读 鲁迅全集 以一种开朗乐观的心境去对待环境 他相信 终有一天党会给他一个公道的 思考 赵忠祥到干校时 面对现实 他情绪如何 经过一段时间的磨练 他情绪如何 情绪与个人的态度是紧密相联的 生活中我们可以通过改变自己的态度来控制自己的情绪 一 情绪是可以调适的 方法一转移注意力 把注意力从导致你情绪不佳的事情上移开 如转移话题 做感兴趣的事等 使情绪有个缓解机会 让自己摆脱消极情绪的影响 二 排解不良情绪 如 例 美美睡一觉 翩翩起舞 挥笔作画 玩玩电脑 其他 在适当的场合哭一场向他人倾诉进行剧烈运动放声歌唱 合理发泄情绪 方法之二 理智控制法 方法之三 心理换位自我激励自我暗示学会升华 就是用意志去控制不良情绪 运用所学知识 分组讨论 这些同学所采用的方法是否合理 他采用的是哪一种方法 如果不合理 请说明理由 1 明明只要一生气 就爱砸东西 手上拿到什么砸什么 2 小红心情不好的时候最喜欢把家里的音箱量开到最大 一边唱一边跳 她觉得这样做很爽 3 悠悠不开心的时候最喜欢做的事就是睡大觉 4 蒙蒙考试时一看题目脑子片一空白 完了 全是我不会做的题 心理又急又烦 但她马上想 说不定别的同学也不会呢 快乐钥匙 快乐是到处都有的 对于我们的心灵 不是缺少快乐 而是缺少发现 三 喜怒哀乐 不忘关心他人 小辩论 喜怒哀乐虽然是个人情感 但还是应该考
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