驾驶员职业心理和生理健康知识一.ppt

驾驶员职业心理 和生理健康知识 一 教学目标 了解驾驶员心理 生理健康与道路运输安全的关系 掌握心理健康调节方法 了解道路运输驾驶员常见职业病及预防措施 教学内容 1 驾驶员常见生理疾病及预防知识2 驾驶员心理健康知识 众所周知 道路运输驾驶员经常会面临长时间连续驾驶 长时间处于高度紧张状态 不规则饮食等损害身心健康的工作和生活状态 驾驶员常见生理疾病 健康不是人生的全部 但是没有健康就一无所有 驾驶员有必要了解损害身心健康的各种因素 掌握预防健康受损的相关知识 采取措施保持健康和精力充沛 这样才能确保安全 高效地完成运输任务 享受工作带来的快乐 长期开车 要通过预防保障健康的身体才能给顾客带来最好的服务 疾病是安全驾驶的大敌 调查表明 较年轻的道路运输驾驶员主要是患一般的呼吸道疾病 如感冒 随着年龄的增长 在40岁以上的道路运输驾驶员中 尤其是长途运输驾驶员 80 以上的驾驶员会不同程度的患有颈椎病 腰椎病 胃病等更为严重的骨骼 肠胃疾病 这些疾病与他们的特殊工作性质和不良生活方式有关 容易引发疾病的不良工作习惯主要有以下几点 不良工作习惯 长时间久坐 长时间紧张 缺乏运动 身体疲劳 饮食不规律 驾驶员脊椎病的发生率很高 包括脊椎增生 肥大 变形等 这种疾病虽然主要在年龄较大的驾驶员身上出现 然而调查表明 目前中年驾驶员也存在这种疾病 脊椎病 车内空间狭小 驾驶员长时间窝在车里 身体不能正常的伸展座椅到踏板的距离调节不正确和驾驶员背部倾斜的角度不合理驾驶员双脚伸向踏板的同时双手和肩膀朝转向盘前挪 姿势呈香蕉形长时间处于这种脊柱非自然状态弯曲的姿势 很容易引起骨骼肌肉系统的病变 如椎间盘变形 腰椎局部增生 背部疼痛等车辆行驶过程中产生的震动作用于脊椎时 可产生压缩力 振动强度越大 振动压缩力就越大 过度的机械压缩力也可引起脊椎退行性改变 坐姿和体位不正确是引起脊椎病的主要原因 脊椎病的主要表现为颈部 肩部 背部 腰部和肢体疼痛 麻木等 当驾驶员出现脊椎病变时 会因疼痛分散驾驶员的注意力 影响驾驶员对车辆的操控能力 定期针对脊椎做一些按摩对预防脊椎病有很好的效果 驾驶员在驾驶车辆时 双眼紧盯前方 脖子挺直 长时间保持一个姿势 颈部很难得到自由活动 造成颈部肌肉牵拉伤 劳损或弹性下降 导致颈椎生理曲度变直或者反向成角 引起经椎间孔变窄或椎动脉血流受阻而引起症状 在驾驶车辆或倒车时 突然过度地扭头向后看 导致颈部肌肉 筋膜强行过度屈伸而产生痉挛 撕裂伤 颈椎病 高速行驶中突然紧急制动或低速行驶中突然急加速 在惯性力的作用下 易使颈部肌肉产生急剧痉挛 长期从事驾驶 长时间连续驾驶或不规范驾驶操作极易诱发该疾病 较轻的颈椎病症为头部 颈部 肩臂麻木疼痛 重者可致使肢体酸软无力 头昏乏力 心慌 胸闷 甚至大小便失禁 瘫痪 当驾驶员患有颈椎病时 不仅会影响驾驶员的驾驶操作 而且还容易因疼痛而分散驾驶员的注意力 降低识别交通风险和应对紧急情况的能力 颈椎对我们是很重要滴 一定要注意保护啊 在驾驶中 由于肩关节的活动较大 双肩经常保持外层位 遇紧急制动或急转转向盘时 肱骨内旋造成肌腱摩擦 这种反复的摩擦引起慢性肌腱炎 慢性炎症所产生的疼痛抑制肩部的肌肉动作 病人开始在肩肱关节不动的情况下 依靠其他关节的代偿来勉强完成驾驶中的活动 肩部病变导致血液循环减慢 脉络拘急疼痛 从而引发肩部粘连而最终造成永久性肩部活动障碍 肩周炎 肩周炎的主要症状为肩关节疼痛 肌肉无力 肩部活动障碍等 发病初期 肩部轻度酸痛 逐渐加重 严重者 稍一触碰 疼痛难忍 驾驶员患肩周炎后 由于肩关节疼痛和活动受限 对车辆的操控能力会下降 肱骨内旋造成肌腱摩擦 会影响我们对车辆的操控能力 胃病 长期不合理 不规律的饮食习惯 容易诱发消化系统疾病 胃病是驾驶员常见的职业病之一 常见为消化不良 胃部疼痛 严重者会引起胃肠大出血 胃病发作时 绞痛感易使驾驶员分散注意力 影响行车安全 其他疾病 驾驶员在道路状况不好 特别是遇到堵车 他人强行加塞或交通事故等情况时 情绪容易波动 烦躁不安 这些都容易加重失眠 焦虑等方面的疾病 也易引起高血压等疾病 男性驾驶员长期久坐 空间密闭 温度高 会影响生殖能力 此外 驾驶员还会因为长时间不方面而憋尿 引起泌尿系统方面的疾病 如前列腺炎 泌尿系统感染及功能性排尿障碍等疾病 驾驶员生理疾病的预防措施 对于职业驾驶员来说 患上以上病症的几率远大于其他人 那么谁能保护驾驶员呢 没有人能真正帮助我们 职能靠我们自己 远离疾病的唯一方法就是自身采取措施积极预防 加强运动和锻炼 人体长时间保持一个姿势时 血液会不流通 人的身体状态会发生变化 比如腰 腿 手等部位会出现酸痛感 驾驶员在整个运输过程中应注意通过站 坐 卧 走等不同行为状态的变换 促进血液循环 缓解紧张状态和调节情绪 使身体和心理状态始终处于最佳状态 加强运动和锻炼可以有效促进血液循环 保障我们身体的健康 缓解眼部疲劳 1 做保健操 驾驶员保持一个感觉比较放松的坐姿 将双手肘部靠在大腿上 把双手掌放在眼睛上 闭上眼睛 双手轻柔眼睛 同时轻轻的呼吸 头部和颈部运动 2 驾驶员保持一个感觉比较放松的坐姿或站姿 把头从左往右转 再转回左边 重复若干次后 把头往前低 再往后仰 再重复若干次 手部运动 3 驾驶员保持一个感觉比较放松的坐姿或站姿 双手于胸前握紧成拳头 然后放松 舒展手指 重复若干次 双手位于胸前 转动手腕 上下左右划圈若干次 肩部运动 4 驾驶员保持一个感觉比较放松的坐姿 双手自然的放在大腿上 头部靠向座椅头枕 将肩膀耸起至耳朵处 感觉颈部和肩部肌肉组织的紧张 然后再放松 重复若干次 保持站姿时 两侧双手自然下垂 将肩膀耸起至耳朵处 感觉颈部和肩部肌肉组织的紧张 然后再放松 重复若干次 驾驶员保持一个感觉比较放松的坐姿或站姿 双手十指交叉尽量向前伸展 然后再收回放松 重复若干次 双手十指交叉尽量向上伸展 然后再收回放松 重复若干次 把右手绕过头放在左肩上 左手搭在右手上 尽量往左侧压 然后把左手绕过头放在右肩上 右手搭在左臂上 尽量往右侧压 重复若干次 腿部运动 6 驾驶员保持一个感觉比较放松的坐姿 双手自然的放在大腿上 将脚尖尽量往前绷直 停留若干秒 之后逐渐放松 重复若干次 将脚尖抬起至小腿处 把脚后跟压向地板 停留若干秒 之后逐渐放松 重复若干次 加强锻炼 快步走 慢跑 骑自行车等运动项目都有利于促进人的血液循环 也不受场地的限制 不需要借助特别的辅助器械 比较容易开展 短程出行时 尽可能步行或者骑自行车 上下楼时 尽可能少乘电梯而多步行 在参与踢足球 打篮球等剧烈运动项目时 驾驶员应注意自己的身体感受和身体状态的变化 避免在运动过程中出现不适或对身体产生伤害 注意保持正确的身体姿势 脊柱是人体的一个重要组成部分 保护着中枢神经 承担着身体的重量 且对外界的作用力具有缓冲作用 不同的身体姿势给脊柱造成的负担不同 比如 躺着睡觉时脊柱负担较轻 弯腰抬重物时 脊柱负担会很大 对于驾驶员而言 长期保持错误的坐姿会加重脊柱和椎间盘的负担 容易导致脊椎病 颈椎病和腰背疼痛 起步前 驾驶员先根据自己的身高 体形调整好座椅的位置 伸直腰 后背正好轻靠在靠背上 肘部微弯曲 膝盖微弯曲 能够轻松自如地踩踏板 保持正确的坐姿 在刚开始学驾驶时 教练员就向学员强调坐姿的重要性 但是 随着时间的推移 驾驶员逐渐开始追求坐姿的舒适性 片面地让人感觉舒服的坐姿就是正确的坐姿 并将其作为一种驾驶习惯 这是不正确的 比如 有些驾驶员半躺着驾驶 有些驾驶员双手搭在转向盘上身体前倾 保持正确的坐姿对驾驶员的身体健康有着重要的作用 在乘客上下车或装卸货物时 驾驶员常常会帮着提拿 摆放行李或货物 长期反复和不正确的提拿和搬运动作会使椎间盘和脊柱异常负重 造成背部疼痛和脊椎损伤 注意搬运物品时的姿势 搬运时一定要注意使用正确的姿势哦 根据人体工程学原理可知 人体脊椎在背部挺直时的负重比弯腰时要小 我们抓紧杠铃的时候 背部都是挺的笔直的 注意到了吗 尽可能保证饮食健康和有规律 繁重的运输任务 超长途运输 交通拥堵等使得道路运输驾驶员很难保持有规律的饮食习惯 然而 健康和有规律的饮食对驾驶员是非常重要的 尤其是从事长途运输的驾驶员 这能够为驾驶员完成运输任务提供所足够的能量 保持身体健康和精力充沛 确保行车的安全 每天都需要摄入营养物质 营养物质 蛋白质 脂肪 碳水化合物 矿物质 膳食纤维 合理安排饮食 1 2 3 4 安排好三餐 尤其是早餐 注意补充维生素A 忌暴饮暴食 及时补充水分 保持充足的休息 充足的睡眠是保证驾驶员工作效率和行车安全的前提 在睡眠状态中 人的中枢神经系统的活动发生变化 全身肌肉组织迅速放松并处于相对静止状态 心脏的收缩频率随之降低 动脉压下降 呼吸节律趋于均匀 机体的新陈代谢大大减缓 所有这一切都会有利于人体各器官 特别是大脑得到充分休息 睡眠越沉 人的工作能力恢复得越快 在行车过程中 驾驶员应注意定时休息 连续行车4小时 必须停车休息20分钟以上 短暂休息可以是驾驶员保持好的精力 驾驶员在一天中总的行车时间以不超过8小时为宜 危险货物运输车辆深夜不得行驶 长时间行车 应安排至少两名驾驶员轮流驾驶 交替休息 小提示 人体最佳的入睡时间是晚上23点前 23点到1点是人体的造血时间 对健康很重要滴 研究表明 20 50岁具有劳动能力的男女获得充分休息所需的睡眠时间为每天7 8小时 有趣的是 每个人的情况各不相同 恢复力较强的人每昼夜5小时睡眠已足够 而恢复力较差的人有时需要睡眠9小时以上 因此 每个人应了解自己的睡眠标准 如果驾驶员执行长途运输任务 往往会因心理负担而引起失眠 比如对异地的路况不熟悉 感觉时间过紧 会遇到恶劣的气候条件 途中会遇到严重的堵车等 驾驶员可以采取一些促进睡眠的措施 比如 入睡前到户外散步呼吸新鲜空气 沐浴 用温水泡脚等 入睡前收看刺激性强的电视节目 阅读惊悚故事书 喝咖啡 饮浓茶或者吃油腻 辛辣的食物则会影响睡眠 这些都是促进睡眠的措施 驾驶员在感冒 发烧和牙疼等病态下开车 注意力和反应力会大大降低 动作不协调 动作准确性下降 会增加交通事故的发生概率 服用对神经系统有影