“小零嘴”也有大学问.doc_第1页
“小零嘴”也有大学问.doc_第2页
“小零嘴”也有大学问.doc_第3页
“小零嘴”也有大学问.doc_第4页
免费预览已结束，剩余1页可下载查看

下载本文档

版权说明：本文档由用户提供并上传，收益归属内容提供方，若内容存在侵权，请进行举报或认领

文档简介

“小零嘴”也有大学问生活中总是缺少不了零食的陪伴，其实并不是所有的零食都会让你发胖、上火、长龋齿。比如葵花籽就可以安定情绪、防止老化、养颜，巧克力就能有使人心情愉悦及美容作用。接下来就来看看这些“小零嘴”的大学问。 10种“坏”零食： 1、果冻：不仅不能补充营养，还会妨碍某些营养素的吸收。 2、薯片：含有大量脂肪，多吃易致肥胖。 3、爆米花：营养价值尚可，但其中含有比较多的铅，损害成年人的神经功能。 4、水果糖、棒棒糖：含大量糖分，多吃容易导致龋齿和肥胖。 5、果脯、蜜饯：除了大量热能之外，几乎没其他营养，且含有防腐剂。 6、话梅：含盐量过高，如果长期摄入大量的盐分会诱发高血压。 7、快餐面：脂肪含量很高，营养价值较低。 8、饼干：高脂肪高能量食品，多吃易肥胖。 9、泡泡糖、口香糖：营养价值几乎为零。 10、膨化小食品：营养尚可，但含有大量色素、香精等食品添加剂。 10种“好”零食：1、葵花子：瓜子中维生素、蛋白质、油类含量较高，嗑瓜子能增强消化功能，可以安定情绪、防止老化、养颜，但嗑瓜子要适量，选购时要买原味的，尽量不要加工过度的。 2、花生：花生中富含维生素B2，正是居民日常膳食中较为缺乏的维生素之一。每天吃一小把花生，能补充维生素B2，而且有助于防治唇裂、眼睛发红发痒。 3、核桃：有显著的健脑强心效果，一天可吃两三个，不要剥掉核桃仁表面的褐色薄皮。 4、大枣：大枣中的天然维生素C含量高，能够养血安神，但每天食用应不超过10颗。 5、开心果：富含维生素、矿物质和丰富油脂，有抗衰老、排毒的功效，一般人群均可食用，高血脂、肥胖者不宜多食。 6、奶糖：含糖、钙，适当进食能补充大脑能量。 7、巧克力：有使人心情愉悦及美容作用。 8、芝麻糊：有乌发、润发、养血之功。9、葡萄干：铁和钙含量丰富，适合儿童、孕妇和贫血者食用，糖尿病患者忌食。 10、牛肉干、烤鱼片：富含蛋白质、铁、锌等，适食令人肌肤红润。 其实“小零食”也有大学问，只是看你会不会把零食变得有营养，而不是让其影响你的健康。同样，吃
人人文库> 全部分类> 应用文书 > 技术指导

温馨提示

  • 1. 本站所有资源如无特殊说明，都需要本地电脑安装OFFICE2007和PDF阅读器。图纸软件为CAD,CAXA,PROE,UG,SolidWorks等.压缩文件请下载最新的WinRAR软件解压。
  • 2. 本站的文档不包含任何第三方提供的附件图纸等，如果需要附件，请联系上传者。文件的所有权益归上传用户所有。
  • 3. 本站RAR压缩包中若带图纸，网页内容里面会有图纸预览，若没有图纸预览就没有图纸。
  • 4. 未经权益所有人同意不得将文件中的内容挪作商业或盈利用途。
  • 5. 人人文库网仅提供信息存储空间，仅对用户上传内容的表现方式做保护处理，对用户上传分享的文档内容本身不做任何修改或编辑，并不能对任何下载内容负责。
  • 6. 下载文件中如有侵权或不适当内容，请与我们联系，我们立即纠正。
  • 7. 本站不保证下载资源的准确性、安全性和完整性, 同时也不承担用户因使用这些下载资源对自己和他人造成任何形式的伤害或损失。

最新文档

评论

0/150

提交评论