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快速力量对网球正手击球动作速度影响的实验研究 摘要 网球运动是一项持续剧烈、高对抗性的体育项目，它需要球员能向任何方向快速移 动，并做到快速起动和制动，而且需要在保持平衡和达到最大击球效果的情况下完成各 种方向的跑动，加上特殊的击球技能，要求运动员具有良好的身体素质，如速度、爆发 力、最大力量、耐力、灵活性和动态平衡能力等。 在众多身体素质练习中，速度素质是网球运动员身体素质训练的重要内容，动作速 度是速度素质中不可缺少的技术动作要素，动作速度素质发展的科学与否对运动员今后 从事网球运动起到至关重要的作用。培养过许多世界级优秀运动员的加拿大图多博姆帕 博士在运动训练理论与方法一书中指出：“体育运动中最重要的生物运动能力之一是速 度”。【l j 速度训练几乎与所有的运动项目有关，速度素质是决定专项成绩的重要因素之一。 它的基本的表现形式有反应速度、动作速度和位移速度，相对于运动成绩提高的实效性 来说，动作速度的表现更为明显，它很大程度上决定运动员运动成绩的好坏。 本文运用文献资料法、专家调查法、实验法、测量法、逻辑分析法、数理统计法， 讨论快速力量与网球正手击球动作速度之间的关系。通过对专家的调查，运用专家调查 法筛选出对快速力量训练贡献率比较大的训练手段。运用实验法对筛选出来的训练手段 进行实验验证，以证明在快速力量素质提高的基础上，对网球正手击球动作速度的关联 和影响，并尝试性地进行论证分析。 关键词：快速力量；正手击球；动作速度 快速力量对网球正手击球动作速度影响的实验研究 a b s t r a c t t e n n i si sac o n t i n u o u si n t e n s e ，h i g h - c o n f r o n t a t i o n a ls p o r t s ，i tr e q u i r e sp l a y e r sn o to n l y t oq u i c k l ym o v ei na n yd i r e c t i o n ，a n da c h i e v er a p i ds t a r t - u pa n db r a k i n g ，b u ta l s oi nt h en e e d t om a i n t a i nb a l a n c ea n da c h i e v et h eg r e a t e s te f f e c to fb a l l c o m p l e t e dt h er u n n i n gi n a l l d i r e c t i o n s ，t o g e t h e rw i t ht h es p e c i a lb a l ls k i l l s ，r e q u i r eag o o dp h y s i c a lp l a y e r ，s u c ha ss p e e d ， p o w e r ，s t r e n g t h ，e n d u r a n c e ，f l e x i b i l i t ya n dd y n a m i c b a l a n c ea b i l i t y a m o n gt h em a n yp h y s i c a le x e r c i s e ，t h es p e e do ft h eq u a l i t yo ft e n n i sp l a y e r si sa l l i m p o r t a n ta s p e c to fp h y s i c a lt r a i n i n g ，m o v e m e n ts p e e di st h es p e e do ft h eq u a l i t yo fa l l i n d i s p e n s a b l ee l e m e n to ft h et e c h n i c a lm o v e m e n t s ，s p e e do rq u a l i t yo ft h es c i e n t i f i c d e v e l o p m e n to ft h ea t h l e t e se n g a g e di ns p o r t ，p l a y i n ga ni m p o r t a n tr o l ei nf u t u r e t r a i n i n ga n u m b e ro fw o r l d c l a s se l i t ea t h l e t e si nc a n a d a ，d r t u d o r 。m e n t i o n e di nt h et h e o r ya n d m e t h o do fh i sb o o k ：”t h em o s ti m p o r t a n ts p o r ti nt h ec a p a c i t yo fb i o l o g i c a lm o v e m e n ti s s p e e d ”s p e e dt r a i n i n gi sa l m o s tr e l a t e dt oa l ls p o r t sa n dt h es p e e do fd e c i s i o nq u a l i t yi so n e o ft h ei m p o r t a n tf a c t si nas p e c i a la c h i e v e m e n t t h ep e r f o r m a n c eo fi t sb a s i cf o r mo fr e a c t i o n s p e e d ，m o v e m e n ts p e e da n dd i s p l a c e m e n ts p e e d ，c o m p a r e dw i t ht h em o v e m e n tt oi m p r o v et h e e f f e c t i v e n e s so fr e s u l t s ，t h ea c t i o ni sm o r ec l e a r l yi nt h ep e r f o r m a n c eo fs p e e d ，w h i c hl a r g e l y d e t e r m i n et h eq u a l i t yo fp e r f o r m a n c eo fa t h l e t e s i nt h i sp a p e r ，t h eu s eo fl i t e r a t u r e ，d e l p h im e t h o d ，e x p e r i m e n t a lm e t h o d ，m e a s u r e m e n t ， l o g i c a la n a l y s i s ，m a t h e m a t i c a ls t a t i s t i c s ，d i s c u s s i n gt h ef a s ts t r e n g t ht e n n i sb a l li si nh a n dt o t h er e l a t i o n s h i pb e t w e e nm o v e m e n ts p e e d t h r o u g h o u tt h es u r v e yo fe x p e r t s ，s e l e c t e dt h eu s e o f d e l p h im e t h o dt ot h ec o n t r i b u t i o nr a t eo ft h ef a s ts t r e n g t ht r a i n i n gm e a n sm o r e t h eu s e o fe x p e r i m e n t a lm e t h o do fs c r e e n i n gb ym e a n so ft r a i n i n ge x p e r i m e n t st op r o v et h ep o w e r q u a l i t yi nt h ef a s tb a s e do nt h ef o r e h a n dt e n n i ss w i n gs p e e da n di m p a c to fc o r r e l a t i o n ，a n dt r y t oc a r r yo u tv e r i f i c a t i o no fa n a l y s i s k e y w o r d s ：f a s ts t r e n g t h ，f o r e h a n ds t r o k e ，m o v e m e n ts p e e d i l 学位论文独创性声明 本人承诺：所呈交的学位论文是本人在导师指导下所取得的研究成果。论文中 除特别加以标注和致谢的地方外，不包含他人和其他机构已经撰写或发表过的研究 成果，其他同志的研究成果对本人的启示和所提供的帮助，均已在论文中做了明确 的声明并表示谢意。 学位论文作者签名：犁 学位论文版权的使用授权书 本学位论文作者完全了解辽宁师范大学有关保留、使用学位论文的规定，及学 校有权保留并向国家有关部门或机构送交复印件或磁盘，允许论文被查阅和借阅。 本文授权辽宁师范大学，可以将学位论文的全部或部分内容编入有关数据库并进行 检索，可以采用影印、缩印或扫描等复制手段保存、汇编学位论文，并且本人电子 文档的内容和纸质论文的内容相一致。 保密的学位论文在解密后使用本授权书。 学位论文作者签名： 签名日期泐尹年月西 快速力量对网球正手击球动作速度影响的实验研究 1 引言 1 1 概述 网球运动的一个很重要的方面是在高速运动中发挥肌肉的能力。它要求运动员必须 协调身体各部分，将地面的反作用力通过下肢、髋关节、躯干和上肢向球拍传导最终实 现快速击球。快速力量是指肌肉在尽可能短的时间内，发挥出尽可能大的力量的能力。 用来计算快速力量的数学公式都证明动作的质量是时间的函数。功率等于功时问，力x 距离时间或力x 速度。因此，快速力量的提高是以把速度应用到预期动作的具体表现。 提高快速力量对于各种体育运动的取胜是非常关键的。 当今世界职业网坛优秀运动员的击球速度越来越快，他们寻找一切机会，积极主动 抢攻，击球速度成为他们争取主动的一个重要手段。网球运动中的主要技术都是在动员 全身力量参与的情况下挥拍完成的，因此每一板击球的力量都非常大，速度非常快。正 手击球作为比赛中使用频率最多的一项技术，是网球运动中最重要的击球方式之一。对 于所有类型的球员来说，好的正手击球技术可发展为强有力的武器。这种击球方式常用 来迫使对手处于被动并控制比赛局势，甚至往往能够支配比赛结果。正手击球大体上由 准备动作准备过程击球过程随挥动作所构成。由于握拍方式的不同，又分为东方式正 手击球、大陆式正手击球、半西方式正手和西方式正手。这里只介绍比较常用的东方式 击球和半西方式击球。东方式击球的准备动作为将球拍放在身体的正前方，右手握排柄， 左手握住拍颈( 以右利手为例) ，膝关节略弯曲，两脚分开与肩宽，并且身体重心在两 脚间交换，重心放在前脚掌，放松盯住来球。准备过程为转肩转胯并向后拉拍，使其侧 对球网，左肩朝前，脚可以调整为半开放或全开放站位，拍头向后并低于来球的高度， 拍柄底部正对来球的高度，膝关节弯曲，保持由低向高处移动的动作。击球过程是开始 向前挥拍时，身体力量从下肢一躯干_ 上肢传导，击球点在身体前腰部高度，拍面在击 球时与地面垂直，由下向上挥动。随挥动作是在击球后的继续挥动，肘关节完成在肩的 高度，保持平衡。半西方式击球特点是手腕后转，引拍和挥拍时拍面下转，肘开始后引， 拍从头部高度向后挥，理想的击球点要比东方式握拍更靠前更高，挥拍动作通常比东方 式击球要快，动作完成后肘部较高。【2 l 其中在击球过程环节身体的快速力量开始发挥作 用，把下肢上传的力量和躯干扭转的力量应用到快速的挥拍击球中，提高挥拍击球的动 作速度，因而得到比较快的球速( 见图1 ) 。本文所研究的正手击球技术动作是半西方式 正手击球。 快速女t 时月球正手女球动作速度彩自的宴謦研究 鼍 孳了 圈l正手击球示意图 12 训练手段的概念 运动训练的手段是指运动训练过程中，为提高某竞技运动能力、完成某一训练任 务所采用的具体练习。在运动训练活动中，教练员、运动员通过采用具体的训练手段去 完成训练任务提高某一个竞技能力水平。训练手段的基本结构可从身体练习的动力特 征、动作构成和动作过程三个层面予以解析。【”它的动力特征包括力的之点、力的大小 和力的方向三个要素。例如网球正手击球的动力学特征1 4 ( 见表1 ) 表1 正手击璋的动力学特征 动作构成包含动作的姿势、轨迹、时间、速度、效率、力量、节奏7 中要素。动作 过程包括动作的开始，进行和结束三个阶段。由于动作的动力要素、构成要素和过程要 素的变化，又组合出多种多样的训练手段( 据统计，所有奥运会项目中运动手段的数量 约为一万至一万二干个左右) ，所以在训练中选用什么样的训练手段可以达到可观的训 练效果，一直是大家关注的焦点，同时也是一个困扰众多教练员和运动员的问题。本研 究设想是要通过对专家问卷调查。借助专家的理沦水平和教练员的训练经验，筛选出对 提高运动员快速力量有帮助的训练手段，通过进行实验研究进行验证，探讨正手击球动 作速度与快速力量之间的关系，为网球教学与训练提供参考帮助。 2 每夕 净 快速力量对网球正手击球动作速度影响的实验研究 1 3 动作速度的概念 动作速度是速度素质中的重要组成部分，是指人体完成单个或成套动作的速度，是技术 动作不可缺少的要素。动作速度主要表现在人体各环节完成各种单个和成套组合的伸 展、挥摆、抬转、击打、蹬伸、屈伸和提踹等动作的快慢，以及在单位时间里连续完成 单个动作时重复的次数的多少，也称动作频率。因此，动作速度又分为单个动作速度， 成套动作速度及动作频率。良好的速度素质对于其他运动速度的发展也具有积极的影 响。肌肉快速收缩能产生更大的力量，因而得到更快的球速，并且高度发展的速度素质 又能为耐力素质的发展提供更大的空间。动作速度的提高可以依靠改善动作结构、理顺 发力顺序、注意发力点、增加身体协调性、增加基础力量、改善训练方法等等。本文以 筛选对快速力量有提高作用的训练手段进行实验证明、讨论，验证快速力量对动作速度 的关系影响，为网球专项肌肉力量训练提供理论依据。 1 4 国内外研究现状 1 4 1 国外研究现状 关于网球训练方面的研究，国外学者从不同角度进行了广泛的研究。f u j i s a w a 等研 究指出身体的旋转和下肢的伸展使球拍向前移动，并促使击球时肩部向上和向前运动。 说明正手击球中强有力的身体旋转动作的重要性。正是这一动作形成了在向前挥拍的前 一部分击球手臂动作( 储存弹性势能) 的延迟。击球过程中身体继续旋转的动作使肩部 几乎与底线平行，而身体的旋转角度大约为1 0 0 ( 肩部先于臀部) ，在击平击球、上旋球 和慢上旋球时肩部的运动速度都很相近，大约为2 米秒，尽管采用不同的击球方式时向 前和向上的速度变化不大。肩部运动为击球时球拍提供了1 5 - 2 5 的向前和向上的速 度。v a ng h e l u w e 和h e b b e l i n c k 也曾指出：在驱使身体向前运动时，场地的反作用力很 小，因而提高肩部速度的原因是身体的旋转。w i l s o n 等对屈伸运动中弹性能量的利用问 题的研究中指出，在收缩阶段被拉伸的肌肉回缩到它们的原始形态，在这一过程中，一 部分储存的能量被释放出来辅助运动，如果在上肢运动的拉伸阶段和收缩阶段中又停 顿，弹性能量的利用会降低。上肢运动中，大约1 秒钟的停顿就会丧失5 5 的储存能量， 2 秒钟后就会丧失8 0 的储存能量，4 秒钟后就会丧失所有的储存能量。e l l i o t 对挥拍速 度的研究表明，上臂通常在回拍完成动作阶段从外向旋转的位置在击球i j 后立刻向内旋 转，这是产生击球速度的一个必要的方面。此动作产生的球拍速度大约接近3 0 4 0 。 r o t t e r t 在对网球中力量来源的研究中指出，网球中力量的增长幅度往往取决于上肢与下 肢的链接情况，增大使躯干旋转运动的肌肉的力量并增加转动幅度，能够产生更有效的 击球。 5 1 通过以上的研究说明，我们可以明显的看出来，国外的学者们非常关注球速、 球速的产生、击球时的肌肉变化等等。这些也是当今网坛决定成绩好坏的重中之重。 快速力量对网球正手击球动作速度影响的实验研究 1 4 2 国内研冤现状 国内许多学者对动作速度与力量的关系也进行了卓有成效的研究，陈松、马启伟在 动作速度定量控制发展肌肉速度力量的训练理论与方法中揭示，速度力量是一种在 尽可能短的时间内所表现出来的力量，它是肌肉收缩力量与收缩速度综合在一起的一种 特殊力量素质的表现，它与运动员的力量素质和表现出这部分力量的肢体的运动速度有 关。并建立了重量一速度的关系曲线，曲线能够说明的包括：p m a x ( 最大功率) 反映运动 员最大功率能力，从功率的角度反映运动速度力量的能力水平；f m a x ( 最大等长肌肉力量) 反映运动员等长肌肉力量水平；v m a x ( 最大动作速度) 反映运动员向心工作最大速度水平； 即反应出运动员速度、最大力量、最大功率三者之间的关系【6 】。徐和庆、林正峰、王永 斌的肌肉运动的生物力学特征对动作速度训练的影响中指出，生物力学特征对动作 速度训练效果的影响，在以高度或远度评定运动成绩的竞技运动项目中，运动员无一例外 地依靠人体肌肉的快速收缩，使器械脱离人体或人体脱离支撑点时获得最大的即时速度 来实现理想的成绩。f 7 1 所以这些项目成绩的优劣，在很大程度上将取决于与运动技术要求 相关的肌肉的速度性力量。张英波在速度力量训练中指出，运动员的力量，特别是 速度力量水平对于竞技能力具有重要的决定性作用。他在研究中表明，对于高水平运动 员，以尽量快的速率进行较重负荷练习能够更有效地提高速度力量水平。1 8 在对田径运 动速度力量训练中提到应尽量贴近并反映专项技术本身的动力学和动作结构、时间、空 间特征。王腾、赵建强、秦强、渠扬的优秀青少年网球运动员击球动作速度与专项速 度素质的相关性研究采用体育测量法和数量统计等方法，对2 8 名优秀青少年网球运 动员专项速度素质进行测试和分析。研究发现，网球运动员的发球动作速度、正反手击 球动作速度与专项速度素质之间有着密切的相关性，专项速度素质之间也有显著的相关 性。所筛选的多项测试指标能够较好地反映青少年网球运动员的专项速度素质水平，部 分测试方法可以作为网球运动员专项速度素质训练手段进行应用。腿部爆发力的优劣直 接影响着网球运动员发球，正、反手击球动作的速度，躯干的速度力量素质也是影响网 球运动员专项动作速度的重要因素。例易景茜纵向研究了网球正手击球技术的发展，分 析了大力正手击球的技术关键并提出了技术改进的建议。赵方晔针对国内选手正手力量 小的特点，通过对球拍( 宽边球拍、平衡点、网线、硬度和甜区、重量和长度) 以及技 术( 后摆、前挥击球、随挥等) 两个方面研究，找出了一个在不增加自身力量时能加大 正手击球力量的方法。【l0 j 徐跃杰分析了网球击球的法则，认为网球发力击球的先决条件 是正确合理的身体姿势和击球技术；合理控制球的技法，则必须合理选择击球位置、击 球时机和击球点；有利于打回头球的技法是保持身体平衡、控制中场和及时转入新的击 球动作。1 1 1 1 4 快速力量对网球正手击球动作速度影响的实验研究 1 5 国内外网球运动员在正手击球球速上的差距 北京奥运会刚刚闭幕，我国体育健儿在奥运会上取得了令国人以及世界刮目相看的 成绩，奖牌总数远远超出了大家的想象。我们要总结经验，以应对未来更大的挑战。但 是细观北京奥运会上我国网球项目的成绩来看，成绩并不乐观。只有郑洁晏紫在女双比 赛中以两个6 2 完胜乌克兰姊妹花，为中国女网夺得一块沉甸甸的铜牌。也是中国网球 队在北京奥运会上唯一的一枚奖牌。男网方面差距更是巨大，我国选手曾少眩、于欣源、 孙鹏都以o ：2 的比分止步第一轮。国内外网球运动员在正手击球球速上的差距通过观 看奥运会网球比赛和法网等比赛发现：我国运动员与国外运动员在正手击球球速、一发 的球速和二发的球速方面明显处于劣势。说明资料为2 0 0 6 年法国网球公开赛中，中国 的6 位女选手与赛会名次前8 强女运动员的球速比对【1 2 1 ( 见表2 ) 表2球速比对统计表 注：发球球速数据仅统计中国选手郑洁、李娜第以轮，郑洁、孙甜甜、李娜第二轮，李娜第三轮 共6 场比赛数据。 通过数据比对我们可以直观的了解我国优秀运动员与国外运动员的差距。因而我们 要从源头出发，找寻解决的方法，扭转我国网球水平与国外网球水平差距甚大的势头。 当前国内的网球训练方法和训练理论所形成的氛围，使我们的网球训练教学带来了一些 不利的影响，那就是重技术、轻素质训练并且在力量训练中缺乏针对性，训练手段单一， 训练负荷不合理。对于还处于青少年网球专业学生来说，合理有针对性的训练方法手段， 能够很好的提高网球运动员的技术水平，同时，还将提高网球教学的教学质量。基于这 样的认识，科学的完善网球训练，提高我国网球运动在世界上的竞争力，是本论文研究 的另一个目的。 从这些来自国内外的研究中可以看出，虽然许多学者对动作速度、速度力量等方面 作了一些有意义的研究，对网球运动的发展起了积极作用。也不乏较为深入和有一定价 值和指导意义的研究。但将两者关联起来，明确快速力量对球速的影响的量化分析还不 多见。许多教练和专家已经认识到了快速力量在网球运动中不可动摇的作用。但是他们 不理解为什么必须在很长一段时间里要提高那些能力并且还要选择合理的训练手段。甚 至对于那些在身体素质上具有先天优势的运动员，想要在比赛中达到最高水平，也必须 不断提高并完善那些能力。在所查阅的研究资料中多局限于从理论上对训练手段的描述 以及对速度力量素质的常规训练，训练手段比较零散，没有从深层次分析研究，有待进 与 快速力量对网球正手击球动作速度影响的实验研究 一步系统、全面的研究，所以本人尝试运用专家调查法，筛选出快速力量训练的最佳手 段。并利用筛选出的训练手段在实验中进行验证，目的是解明快速力量素质与正手击球 动作速度之间的关系，分析论证在快速力量素质提高的前提下对正手击球动作速度存在 什么样的变化和影响。 1 6 本论文的研究思路 实验组使用筛选手 段进行力量训练并 验证手段的效果 图2论文研究流程图 6 快速力量对网球正手击球动作速度影响的实验研究 2 研究对象与方法 2 1 研究对象 本文研究对象是以辽宁师范大学体育学院网球专业( 有一定网球基础) 的学生为研 究对象，男生8 人。平均分为两组，即实验组( a ) 和对照组( b ) 。测试对象基本情况见表 3 表3 研究对象的基本情况表 在实验前和实验进行过程中没有告诉或暗示受试者任何有关实验的情况，使受试者 完全处于自然的状态下进行训练，从而保证实验的可信性、有效性。 2 2 研究方法 2 2 1 文献资料法 本文通过中国期刊网检索1 9 9 0 年至2 0 0 7 年有关网球训练( 力量训练、核心力量、 动作速度等) 研究方面的论文等文献资料2 0 余篇；查阅有关网球训练和教学的书籍1 0 余册，对相关成果进行分析整理，全面地了解网球运动员训练的现状和技术发展趋势。 这些资料的查阅为本人撰写此文提供了大量的参考依据。 2 2 2 专家调查法 问卷调查的时间为：2 0 0 8 年4 月2 0 0 8 年7 月。 本文所用的问卷共分为三个部分，分别针对上肢及上肢带肌、躯干部肌肉、下肢及 下肢带肌快速力量训练手段的相关性进行调查。在预先大量选择的训练手段中，请专家 筛选出对上肢、下肢及躯干肌快速力量贡献率更大的训练手段。 问卷中题干与选项之间的相关等级定为3 级：关系很密切者为1 ，关系一般密切者 为0 5 ，关系很不密切者为0 。发放专家问卷调查范围包括：沈阳体育学院、吉林体育学 院、武汉体育学院等体育专业院系。向具有多年网球训练经验的教练和网球训练理论方 面的教授，进行专家问卷调查，从而获得相关信息，对于本人撰写此文奠定了重要的理 论基础及写作思路。设计问卷经征求专家意见并修改后，发放问卷。( 见表4 、表5 ) 7 快速力量对网球正手击球动作速度影响的实验研究 表4 问卷发放情况表 对调查表进行效度检验，采用了专家评定的方法( 教授2 人，副教授3 人) ，由5 位 专家对问卷进行效度评价，结果表明专家对其评价有3 位认为效度高，1 位认为效度较 高，1 位认为效度一般，无人认为较差或差。因此认为问卷调查表设计达到要求。信度 检验：对第一轮所调查的专家，在调查完一个月后，再次发放问卷，取得问卷的信度r 0 8 ( p n 0 5 6 9 _ + 4 6 6 6 + - 53 p 0 0 1 ：捌试t 肢快速力量时规定了蹲起时问不可超过矗r 依次完成递增的杠斡重量， 在规定时间内完成的最大重置计为域后成绩) 经过以上分析发现：上肢及上肢带肌、躯干肌和下肢及下胺带肌的快速力量均有不 同程度的提高，而且提高幅度均大于采用常规训练手段的对照组。说明实验中所采用的 训练手段是更科学、更适用的。 另外专家筛选训练手段的练习肌肉群多围绕三角肌、斜方肌、胸大肌、股直肌、腓 肠肌、腹直肌、腹外斜肌等，与北京体育大学生理研究室研究的网球正手击球动作中备 肌肉群贡献率的结果基本吻合。i 捌( 见图1 0 ) ：j ：i 型 o “nn “n l i * n ， “u ”r u m t “目h n * z 女 f i i 而可丌鬲；i 面可可= = 覆而而再1 圈l o 阿球正手击球肌肉发力阶段肌电积分值、力量及所占晕大力量的比倒 33 正手击球动作速度测试的结果 对实验组和对照组进行正手击球动作速度的比对实验分析，从下表我们可以看到， 实验组和对照组在实验前的初始正手击球动作速度的成绩两组之间不存在显著差异。经 过为期1 2 周实验后，实验组和对照组的最大挥拍速度成绩都有一定程度的提高( 见表 1 8 ) ，实验组成绩实验后比实验前提高了2 1 k m s ，对照组提高了0 7 k m s 。 快速力量对网球正手击球动作速度影响的实验研究 表1 8 实验组和对照组实验前后的动作速度变化 这也说明集中合理的训练手段进行训练和注重力量素质的训练对网球正手击球的 动作速度提高具有很大的帮助。同时也证明技术动作的合理发展与身体能力的提高是分 不开的，在合理掌握技术动作的前提下，合理科学的发展力量素质是前提条件。 1 7 快速力量对网球正手击球动作速度影响的实验研究 4 结论与建议 4 1 结论 4 1 1 在众多的训练手段中，运用专家调查法，筛选出对提高运动员快速力量有帮助的若 干项训练手段是合理可行的。 4 1 2 采用筛选后的训练手段实验证明实验组的快速力量有较大的提高。 4 1 3 在快速力量提高的前提下，实验组网球正手击球动作速度有很大的提高，而且实 验组的提高程度优于对照组。说明力量素质中的快速力量起到了主导作用。 4 2 建议 4 2 1 优化训练手段可以突出训练专项化，节省训练时间与精力。 4 2 2 在提高基础力量的同时，要加大对肌肉快速力量的重视程度。 4 2 3 应该科学、合理的分配体能训练与专项训练的比例搭配。 快速力量对网球正手击球动作速度影响的实验研究 参考文献 1 图多博姆帕运动训练理论与方法 m 人民体育出版社，1 9 9 0 2 张学军现代网球运动实用手册 m i 人民体育出版社，2 0 0 3 ：1 0 - - , 1 3 3 田麦久运动训练学 m 高等教育出版社，2 0 0 6 ：1 5 6 4 姜川速度力量训练在网球正手教学中的应用 d 武汉体育学院2 0 0 6 年硕士论文 5 伦斯特伦运动医学与科学手册t e n n i s 网球 m 人民体育出版社2 0 0 6 8 6 陈松，马启伟动作速度定量控制发展肌肉速度力量的训练理论与方法 j 体育大学学报 7 3 徐和庆，林正峰，王永斌肌肉运动的生物力学特征对动作速度训练的影响 j 体育学刊，2 0 0 1 0 4 8 张英波体能主导类快速力量性项群运动员竞技能力状态转移的时空协同理论 j 体育科学， 2 0 0 0 ，( 2 0 ) 4 9 王腾，赵建强，秦强，渠扬优秀青少年网球运动员击球动作速度与专项速度素质的相关性研究 j 天津体育学院学报2 0 0 7 ，2 2 ( 4 ) ：3 4 6 3 4 9 1 0 易景茜网球大力正手击球技术 j 南京体育学院学报( 自然科学版) 2 0 0 4 3 1 1 徐跃杰试述网球底线正手技击法则 j 湖北体育科技2 0 0 4 ，2 3 ( 4 ) ：5 1 5 - 5 1 6 1 2 欧超，吴宁霜2 0 0 6 年法网中外女子网球运动员比赛技术统计分析与评价 j 浙江体育科 学2 0 0 7 3 1 3 田麦久运动训练学 m 人民体育出版社2 0 0 0 ：1 9 6 1 9 8 1 4 k i b l e r ，w b ，p r e s s ，j ，a n ds c i a s c i a ，a t h er o l eo fc o r es t a b i l i t yi na t h l e t i c f u n c t i o n s p o r t s m e d i c i n e ，2 0 0 6 ，3 6 ( 3 ) ：1 8 9 - 1 9 8 1 5 f u j i s a w a ，t ，f u c h i m o t o ，t ，k a n e k o ，m a b s t r a c t sf r o mt h ex v l t hi s bt o k y oc o n g r e s s ，p 3 5 4 1 6 h e b h e l i n c k ，m m u s e l ea c t i o na n dg r o u n dr e a c t i o nf o r c e si nt e n n i s i n t e r n a t i o n a lj o u r n a l o fs p o r t sb i o m e e h a n i c s2 ( 2 ) ，8 8 9 9 1 7 w i1 s o n ，g j ，e 1li o t t ，b c ，w o o d ，g a t h ee f f e c to np e r f o r m a n c eo fi m p o s i n gad e l a y d u r i n gas t r e t c h s h o r t e nc y c l em o v e m e n t m e d i c i n ea n ds c i e n c ei ns p o r t sa n de x e r c i s e 2 3 ( 3 ) ，3 6 4 3 7 0 1 8 帕沃科米体育运动中的力量与快速力量 m 人民体育出版社，1 9 9 9 1 9 2 施密特布莱希尔体育运动中的运动性力量训练 j 田径，1 9 8 5 ，7 - 1 卜1 4 2 0 窦志强等体能主导类快速力量性项群运动项目爆发力训练方法思考 j 南京体育学院学报， 2 0 0 3 ，( 1 7 ) 3 2 1 比勒肌肉和速度 j 国际体育参考资料，1 9 7 9 ，2 ：1 8 - 2 1 2 2 郭全清青年男子网球运动员主要动作的肌点分析与应用 d 北京体育人学2 0 0 6 年硕十论文 2 3 干学华我国网球运动与世界水平的差距及其发展对策 j 山东体育学院学 报2 0 0 0 ，1 6 ( 3 ) ：5 8 6 2 2 4 林德华动作速度定肇控制住女f 铁饼运动员快速力量训练中的虑川研究 j “州体育学院学 1 9