《怎样实现合理膳食》PPT课件.ppt

课前记忆：食物中含有的营养成分及营养成分的作用,糖类 蛋白质 脂肪 水 无机盐 维生素,人体的主要能源,构成细胞的基本物质，也是人体生命活动的物质基础。,人体贮存能源的物质,细胞的主要成分,组成人体的重要成分，参与人体内的代谢活动。,对维持人体正常的生命活动十分重要,候课要求： 端正坐姿，保持安静，快速拿出生物课本，认真、快速的预习课本7-8页的内容。,图片：饥饿的小女孩（摄影：凯文卡特）,一个瘦得皮包骨头的苏丹小女孩在前往食物救济中心的路上再也走不动了，趴倒在地上。而就在不远处，蹲着一只硕大的秃鹰，正贪婪地盯着地上那个黑乎乎、奄奄一息的瘦小生命，等待着即将到口的“美餐”。,儿童肥胖症,两组图片中孩子体态上的明显差异是什么原因引导的？,营养不良和营养过剩都属于营养失调,造成营养失调的主要原因是不良的饮食习惯 和不合理的饮食结构。,1.1.2怎样实现合理膳食,自学要求 1.浏览导纲，带着问题学习课本7-8页。完成了解感知和深入学习的问题。 2.要求：端正坐姿、不讨论 3.时间：8分钟。 期待你精彩的表现！,算一下自己的营养状况,营养不良,18.5,正 常,18.525,营养过剩,25,良好的饮食习惯有哪些？,一日三餐，按时进餐； 每日摄入的总能量中，早、中、晚餐的能量应当分别占30%、40%和30% 左右； 不偏食，不挑食，不暴饮暴食； 饭后不宜立即进行剧烈运动； 不吃零食；不盲目节食和减肥； 不吃过冷或者过热的食物； 少吃或不吃垃圾食品。,第一：油炸食品,导致心血管疾病；含致癌物质；破坏维生素。,第二：腌制类食品,导致高血压，肾负担过重，导致鼻咽癌等。,第三：加工类肉食品,含致癌物质：亚硝酸盐；含大量防腐剂。,第四：饼干类食品,食用香精和色素过多,严重破坏维生素；营养成分低。,第五：汽水可乐类食品,含磷酸、碳酸，会带走体内大量的钙；含糖量过高。,第六：方便类食品,盐分过高；热量过高，营养价值极低。,第七：罐头类食品,破坏维生素，使蛋白质变性；热量过多，营养成分低。,第八：话梅蜜饯类食品,含致癌物质：亚硝酸盐，含防腐剂。,第九：冷冻甜品类食品,含奶油极易引起肥胖；含糖量过高影响正餐。,第十：烧烤类食品,含大量致癌物质三苯四丙吡，导致蛋白质碳化变性。,中国居民膳食指南：,食物多样，谷类为主； （多含淀粉）,多吃蔬菜，水果和薯类； （多含纤维素、维生素和无机盐）,常吃奶类，豆类或其制品； （蛋白质、脂肪、维生素和钙）,吃适量鱼、禽、蛋和瘦肉， 少吃肥肉和荤油； （蛋白质和脂肪）,吃清淡少盐的膳食。 每天足量饮水,讨论要求 四人小组讨论： 深入学习 （大号先说、小号纠正、补充） 要求：站立讨论、凳子放到桌下。 讨论完坐下。 时间：3分钟 合作愉快！,早餐：菜肉包子、甜牛奶,午餐：胡萝卜豆腐干炒肉、青椒炒牛肉、 大米饭、水果,晚餐：红烧鲫鱼、海带、虾皮菠菜汤、大米饭,营养师建议,中学生营养配餐举例,课堂小结,1.影响人体对营养物质的需要量的主要因素：年龄、身材、健康状况、劳动强度 2.合理营养的作用：保证身体正常生长发育、增强对疾病的抵抗能力、保持身心健康 3.如何实现合理膳食：P8,当堂检测,要求：独立完成 保持安静 保持书面整洁 认真、快速做题,时间：3分钟,1、D 2、（1）不正确。只有每天的食物中各种营养物质比例合适，搭配合理，才能保证合理营养，减肥的最好方法是进行适当的体育锻炼，合理膳食。 （2）不正确。