体育课教学中应重视少儿田径基础训练

体育课教学应重视少儿田径基础训练 云南省昭通市镇雄县实验中学 李怀文 【摘要】当前新课程的改革，体育课的模式也有了很大的变化。在 上体育课时有许多老师很容易忽视少儿田径基础训练。笔者通过近 几年来对所任课班级及业余训练的实践，从新的角度探讨了体育课 教学的特点，提出了合理有效的少儿田径基础训练方法。认为科学 合理地进行少儿田径基础训练，能使学生的技能、技术有效的得到 提高，并在此过程中使学生的刻苦耐劳精神和意志品质得到充分的 锻练。 【关键词】 少儿田径 基础训练 方法途径 体育教学与训练是统一和有机联系的，但也有区别。教学、训 练的区别在于两者的具体任务和方法不同。教学的主要任务是使青 少年掌握必要的知识、技能、技术、战术等；而训练的主要任务是 提高技能、技术、战术等身体训练水平。由于任务不同，采用的方 法也有所不同，但教学和训练是在统一的教育过程中进行的。因此， 两者不能截然分开，而只是各有所侧重而已。 少年儿童时期，是生长发育的低潮期，但是这一时期恰恰是一 些基础素质训练（速度、力量、弹跳）的敏感期。同时 10-13 岁 的少年儿童虽处于低潮期，但这一时期体能却很好。从生理的角度 看，中小学生大脑皮层的兴奋与抑制交换能力强，速度快，灵活性 2 高，具有协调能力。从心里的角度看，这阶段的学生活泼好动，模 仿能力强，好奇心、好胜心强。另外，田径运动项目多，内容丰富， 能全面锻炼人的体质，发展人的各项身体素质，它是其它项目的训 练手段，是其它体育项目训练的基础。 当前，初中毕业升考体育，已成为从合格的毕业生中选拔人才 的条件之一。1013 岁时期又是为初升体考打下田径基础的时期， 又是为国家培养体育苗子的时期，如果在这一时期科学地对少年儿 童进行田径基础训练，是增强学生身体素质，促进其它体育项目的 协调和发展，推动和发展学校体育，提高学生竞技水平和体考质量 的前提和保证。我在体育课教学中，通过理论联系实际和不断探索 研究，逐步形成一套适合少儿在体育课教学中的田径基础训练方法。 1、 研究对象及采用的方法 研究对象：镇雄县第二中学初一年级至初三年级 24 个班。采用实 践、调查、统计的方法： 1.1 素质领先、全面发展、侧注重点 少儿时期成长缓慢，但体能好，这一时期如果稍加大训练强度， 则会过早地追求专项成绩的提高，特别是速度、弹跳力、投掷等基 础素质和技术的提高。部分体育教师为过早追求成绩，不注意方法 和手段，初一年级新生入学，就采用大负荷强度的手段，忽视基础 3 素质和技术训练，过早地进行专项练习，这样会破坏身体素质提高 的波浪形规律，对今后成绩的提高而不利。但是单一的进行一般素 质练习，训练过程不但枯燥、机械，而且学生的积极性逐渐降低， 解决这一矛盾的方法就是素质领先，全面发展，侧注重点。 所谓素质领先，全面发展：就是在安排身体素质训练的基础上， 首先安排一段时间进行有兴趣的游戏活动。如：迎面接力、单腿跳 接力、钻蓝架等，这些活动看来是游戏，但在游戏中却会提高免疫 力、增强体质、发展素质。根据田径和年龄段的特点，全面做适量 的跳跃，协调的练习。如单腿跳、跳深沙坑、连续纵跳、跳高、仰 卧起跪撑、投垒球、负重摆臂等练习，学生兴趣就会越来越浓，积 极性会逐渐提高。 所谓侧注重点：就是抓住这一时期的灵敏素质，进行柔韧素质 的训练。灵敏素质是运动技能与其它素质综合形成的结果，它与柔 韧素质有机地结合，构成纽带关系。柔韧素质越好，协调性、灵敏 度就越高。9-12 岁是少儿的敏感时期，反应速度最快，这一时 期是提高速度的最佳时期，若在这时期不进行速度练习，以后就很 难弥补了。因此，这一时期，除了抓身体素质外，还是要侧重对少 儿的速度训练。但训练时，必须是肌肉（上、下肢）或机体完全处 于放松或兴奋的状态时才能进行，反之，疲劳性的练习则会影响速 度的提高。 1.2 循序渐进、注重技术、质量和方法 4 体育教学中要遵 循 科 学 的 训 练 方 法 ， 训练目标起点要底， 由易到难，循序渐进。安排运动负荷和节奏时，要由低到高，由小 到大，有节奏的发展；安排练习顺序，要技术教学在前，身体训练 在后；先速度，后力量；先上肢，后下肢，再躯干等；要全面把握 好练习形式、速度、间歇、时间和放松整理等各个环节。合理安排 运动量，在安排练习次数、组数、密度、强度、运动负荷时，应根 据年龄、性别、身体素质、一般训练水平等实际情况，区别对待， 适当掌握。 基本技术是完成高质量动作的技术保证。如果在体育课教学中， 少儿的基本技术掌握不够，就会影响成绩的提高。等年龄大了，再 去抓基础技术，就迟了。如：在练习速度中，特别要先加强摆臂动 作技术这一环节。摆臂技术是田径项目中最基本的技术，它是帮助 提高跑速的辅助性手段。从查阅资料和自己多年来的训练实践中可 以看出：摆臂越快，移动腿就越快。然而对于技术训练，必须是在 体力充沛的情况下坚持才能进行。掌握正确的技术还要注重质量和 方法。体育课教学中，切不可象大年龄组练习那样单调、机械，要 保持少儿先天具有的自然、轻松、轻快的特点，经常进行多变化的 上、下坡跑（根据环境而定）、变速跑、反复跑、追逐跑、接力跑。 多做跑的专门性练习及跳跃练习的辅助性手段，对提高学生训练时 大脑皮层的兴奋性和训练质量都起到良好的作用。在全面发展少儿 力量素质时，一定要以克服自身体重的练习为主要形式，严禁大负 5 荷、大密度的方法，应以各种跳跃练习，如跳绳、蛙跳、多级跳、 单足跳、台阶跳等来代替大的负荷力量练习，以大角度的实心球正 反抛来代替机械的仰卧起坐等。 2、 调查结果与分析 2.1 原镇雄县第二中学体育教师在上课时，由于忽视少儿田径基础 训练，在组织参加县田径比赛时无苗子和优秀队员，故在 1999 年 县的中小学生田径运动会比赛中未获得名次，团体总分倒数第二名。 经过此次比赛，学校要求体育教师抓好业余训练，家长和学生因怕 耽误学习而不愿训练。学校再次要求体育教师拿出切实可行的实施 方案，要求在上体育课要加强学生田径基础训练，重视选拨苗子。 通过一年多的教学实践，2001 年在县的中学生田径运动会比赛中， 第二中学选拔 22 名少儿参赛，获团体总分第三名，。通过不断的 实践，探索，科学地把体育教学与训练相结合，在 2002 年县的中 学生田径运动会比赛中，第二中学再创辉煌，22 名队员参加比赛， 荣获团体总分第二名，2003 年荣获团体总分第一名。 2.2 在全县的初升高体育考试中，立定跳远：男生 2.38 米-10 分、女生 1.89 米-10 分；实心球：男生 9.80 米-10 分、女生 7.80 米-10 分； 50 米：男生 7 秒-10 分、女生 8 秒-10 分；总 分 30 分。 2.2.1 99 年 810 名考生中，25 分以上的 298 个（其中 30 分的 58 个） 6 ，2024 分的 226 个，20 分以下的 286 个。 2.2.2 2001 年 822 名考生中，25 分以上的 359 个（其中 30 分的 78 个），2024 分的 259 个，20 分以下的 204 个。 2.2.3 2002 年 829 名考生中，25 分以上的 398 个（其中 30 分的 102 个），20-24 分的 272 个，20 分以下的 159 个。 2.2.4 2003 年 822 名考生中，25 分以上的 411 个（其中 30 分的 124 个），2024 分的 298 个，20 分以下的 113 个。而且，2002 年、 2003 年有 12 名学生作为体育苗子被选拔到市级运动学校。镇雄县 第二中学体育教师通过这几年来的上课实践，利用体育课加强对学 生的田径基础训练，获得的比赛成绩及体考成绩可见，在体育课注 重和加强少儿学生的田径基础训练是极其可行的。 实践证明，少儿技能、技术的形成和提高，需要在体育课中重 视少儿田径基础训练，不断加强练习和经常运用，以便提高动作自 动化程度和机体的能力。如果练习长期中断会使自动化的动作逐渐 减弱，在体育课教学中可创造各种条件，如：室内观摩 VCD 带，图 片教学等，这样能更深入细致地让学生了解正确的动作技术，以便 不断提高技能、技术水平。 7 总之，可以把花样多、游戏性强的小、巧、灵的练习及基础性 强的练习充实到体育课教学中去，合理安排运动负荷和强度，把体 育课教学与训练有机地结合起来，让学生能有兴趣地、更多地参与 体育锻炼，不断地适应社