高三学生心理特点分析及对策

高三学生心理特点分析及对策四川省荣县教育教学研究室主任 钟炜编者按:本人对“ 高考备考讲座”分为若干个系列:一 2008 年高考备考参考、二 2009 年高考备考参考、三 2010 年高考备考参考、四 2011 年高考备考参考、五 2012 年高考备考参考、六2013 年高考备考参考、，对“高考备考讲座三(2010 年高考备考参考)”分为若干个专题,本文是“高考备考讲座三(2010 年高考备考参考) 之十五(高三学生心理特点分析及对策） ”。高三学生心理特点分析及对策编写：荣县教研室钟炜本文分为四个版块：一是高三各阶段学生心理特点分析及对策；二是高三各时期学生心理特点分析及对策；三是高三学生心理负担分析及对策；四是高三学生八大心理问题及对策。1、高三各阶段学生心理特点分析及对策高考，在当今中国，仍然是一个最公平、最合理的高校入学选拔方式，无数的青年才俊籍此进入高等学府深造，进入不同的专业领域学习，或热门或冷门，虽不能说“一考定终生”，但谁也不能否认，高考对个体的整个人生的影响。做为高三、即将参加高考的十七八岁的学生，这场竞争，无疑是非常残酷的，在为此准备的一年中，学生知识的增长、能力的提高，心态的把握成为决定成败的三个最重要因素。而其中，心态的把握是至关重要的，是基础、是保障。笔者在经历几年的高三教学后，对于学生在不同时期的心态特征做了一些分析总结，并采取了一些对应指导措施，其中不乏成功的，也有失败的尝试。现总结出来，供大家参考。1。1、高三复习阶段划分。高三复习，应该从高二暑假开始，到高考前结束，历时近一年。我们可以根据学习任务的不同将它粗分为五个阶段：第一阶段：高二暑假；第二阶段：高三上学期；第三阶段：高三寒假；第四阶段：高三下学期开学到模拟考试前；第五阶段：模拟考试到高考前；第六阶段：高考。每个阶段都有不同的复习任务，学生都会有不同的心理变化，在同一个阶段的不同时期也会有不同的心理变化。1。2、各阶段学生心理特点分析及对策第一阶段：高二暑假。高二暑假，对老师、学生都是一个重要的过渡时期。一进入高三，大部分学科立即或很快会进入到第一轮基础知识、基本能力的复习阶段，对于学生来说，必须利用暑假调整高一高二的学习状态，提前进入复习状态，以期尽可能地缩短开学后的适应时间。在这一时期，学生一般都会在暑假开始时，即有一番雄心壮志，不少人甚至会找来近年的高考题，一试身手，不论成绩如何，均会信心十足。但很快，很多同学又会陷入低潮，开始出现学习拖拉，效率低的现象。临近开学时，才会又紧张起来，疲于完成作业。如何在师生不见面的情况下，就能指导学生很好度过这段时期？我想科学合理安排暑假作业是非常关键的。下面结合物理学科谈谈我们的指导。明确任务。我们要求学生在暑假期间，自己对力学进行初步的复习，完成布置的练习，并完成一到两个解题方法或章节知识的总结；若时间有限，可以不复习机械振动和机械波。这样安排是结合物理学科的特点来定的，因为整个高中物理研究方法（牛顿运动定律、运动学、能量、动量） 、研究过程（静止、匀速直线运动、匀变速直（曲）线运动、非匀变速直（曲）线运动）都在力学部分完整体现，力学复习是物理复习的重中之重，是根本。另外，这一段知识主要在高一学习的，经历时间比较长了，所以在复习前，让学生自已先学一遍是非常必要的。制定的任务可操作性一定要强，对大多数同学来说，一定要通过一定努力，能够完成，大而空的任务坚决杜绝。精选练习。理科复习必须通过做题去加强理解，去提高熟练程度。但是这一时期我们把主要目的定在“利用习题指导复习，引导学生对主干知识的理解，对主要方法的总结归纳”上。所以选题力求“体现主要考点，不偏不怪不难”，我们在 05 届的暑假安排了共 85 道题，同种类型同种方法的题最多选三道，并将它们按题号编排在一起，不明确指出来，但暗示学生进行总结。从开学后收回的作业和学生做的总结来看，大多数同学都能认真完成作业，并能从选题中，总结出相应的方法和知识，达到了我们预期的目的。暑假里，也是很多优秀同学能够脱颖而出的机会，他们的自学能力、自控能力得到充分发挥，所以大凡在暑假后开学考试中能取得好成绩的同学，基本上在复习过程中都能较平稳度过，不用老师操心太多。第二阶段：高三上学期。第一个学期，对于大多数学科来说，都是进行基础知识、基本能力的复习，历时长；对学生来说，是完善、形成知识体系、掌握分析问题的方法、形成良好思维习惯的时期。这一阶段里，学生也会在不同时期出现不同的心理状态。开学考试后。刚开学，大多数同学自我感觉都是良好的，都想要在高三好好奋斗一年，以前成绩优异的，想要延续过去的辉煌，以前成绩不理想的，想要一扫颓势，重振旗鼓。一般开学时，学校都会进行一个摸底考试，以便老师了解学生状况，并提醒学生收心。虽然学生能在暑假进行了较好的复习，但毕竟是自学，对于大多数同学来说，并不能取得特别理想的成绩，至少不能达到预期的成绩。于是有些同学开始失落，开始怀疑自己，开始不自信，开始紧张。他们都巴巴地看着老师，想要从老师那儿获得一点信心。这时候老师的鼓劲是非常非常重要的。失败，多强调客观原因，引导学生自己分析得失分点，与自己复习的状况结合。比如，有一类同学，假期没有好好利用，没完成老师假期前定的任务，笔者曾告诉他：“你看看，你复习到的章节，相关题得分是多少?没复习的，一分不得，也不用怕，因为我们还要复习，到时候”这些也许看起来有点避重就轻，但是在这个时期是非常必要的，要让学生感觉到：“这次没考好，没关系，只是开始，我只要象某某一样好好努力，一定就能取得好的成绩，考到好的大学！”让学生学会从失败中找到信心，找到勇气，定下自己的目标。曾经在开学后，我跟同学打了一个比方：高考是一个省力杠杆的支点，在支点这边使力，我们的人生将会轻易改变，进入很高层次。我们要想在今后有大作为，对社会对国家有大贡献，现在努力吧！高考前多努力都不为过，都会有所得。我还让学生开始时都把自己的目标定得高高的，要进北大、清华、复旦等国家一流学府深造。我想，这不是教学生自欺欺人，不是好高骛远，而是真正的实事求是因为只要努力奋斗，一年的时间足够成就理想了！有时候，我也把这戏称为“赶鸭子上架”，但这件事必须由老师推动去做！开学考试后到“十一” 长假前。在开学后的几周内，用同学的话说“刚上高三的新鲜感和紧张感支持着每一个人，自习课变安静了，中午打球的人少了，课上专注的人多了”。大家都不想在起跑线上输给别人。但是之前的动力如果说是来自于老师和同学这些外在的因素，那学生渴望的、真正的、持久的动力就要来自于自己，来自于实实在在的“复习成果”。所以，老师在这个阶段应该注意协助培养每一个学生的自己的、实实在在的“复习成果”。从物理学科来说，我们通过三个方面，来确保同学能有“复习成果”。教会学生具体的复习方法。比如，做题，我们将题分为 A、B 组题，A 组题要求学生通过阅读书本后完成，B 组题要求每个学生至少做三遍，第一遍，自己研究；第二遍，课堂上认真听老师同学解析；第三遍，周末在家认真消化、吸收、总结。复习的总体原则，是“讲得慢一点，讲得细一点”，目的就是让同学充分理解、消化。达标验收。每一单元复习完，我们都有个达标验收，考题来源于练习，来源于课堂教学，只要认真听讲，认真完成练习，一定都能取得合格的成绩。有了这三点做保障，同学一回味，一定会有这样的感受：“我一用心学，复习就很有成效！”十一”长假。长假，至关重要，承前启后。长假中，有很多同学只想到了放松，认为放松就是要忘掉一切学习；还有部分同学赶紧把前面复习过的再一题一题，一句一句再过一遍，再提前复习下一章、下几章的知识，生怕会在开学后落下，搞的自己特别紧张。这二者都不可取。在这个假期，最重要的是：学生能将前一段绷紧的神经稍放松，能从紧张的复习中跳出来，看一看、想一想自己这些日子，从而找到自己复习的最佳状态，包括复习时间、复习计划、复习方法。 “不识庐山真面目，只缘生在此山中”。我想说的就是这种状态。当然，具体如何规划长假，各学科还是应该有具体的任务和计划。长假后到期中考试。这个时期，由于高三后第一次大型考试在即，所以绝大部分同学都会较踏实地复习，跟着老师走。但是随着各学科复习深入，复习内容的膨胀，难度的增加，一些学习能力较差的同学，也会开始出现问题。一些特别认真刻苦的学生，经过一段学习后，在各类考试中成绩总不够理想，气馁、不自信、甚至恐惧做题的情绪出现。笔者就曾遇到这样的学生，她觉得自己够努力了，实际也确实如此，每道题都按老师要求完成了三遍，但是一考试，就出问题。通过她的交流，和对她的了解，造成她这种状态，主要有两方面的原因：一是给了自己太大的压力，不允许自己犯错，结果越怕越容易出错。比如她在做题时，由于害怕看漏条件，从读题的第一个字开始，就划线，一个字一个字读，读到有数据的条件，再用框框圈住，这么紧张，反而无法把整个题意了；二是由于高一高二底子薄，现在一旦面对这样全面的复习，不可能做到细致入微、面面俱到。针对她这样的状态，我就跟她进行了几次谈话。主题之一，解压，让她意识到，压力是造成她这种状况的最主要原因。我告诉她，特别优秀的同学，他们已经经过了前两年的努力刻苦了，如今才能象现在这样，复习非常到位，而你可能只是在进入高三才努力的，那仅仅几周的努力刻苦，不可能象他们一样游刃有余；但是，只要坚持下去，踏踏实实地积累，一定能达到直至超过他们；主题之二，教她怎样做题，我拿来一些题，让她从开始做，把自己的想法，都说出来，然后，我再从拿到这道题，怎么审题，注意关注哪些条件，哪些条件（如质量多少，长时间多长等）只要有个印象，用到时再到题中去找，等等，让她切实体会到不同，并有所收获。这个学生最后慢慢地放松了紧张情绪，在第二学期时，成绩开始质的飞跃，高考中取得了令她自己满意的成绩。期中考试后。期中考试后，同学中，大致可以分为四类：一类，一贯很优秀，成绩依然很好，考后，自信心更足；第二类，高一高二一般，但进入高三后，非常努力，取得不错的成绩，考后，激动，自信心开始建立；第三类，学得很刻苦，考得不理想，考后，非常沮丧，气馁、甚至怀疑自己的能力；第四类，学得不够用心，考得自然不理想，考后，有点醒悟。我想，作为毕业年级的第一次大考，我们要充分点评指导，在舆论上，大力表扬第二类同学，告诉同学们只要努力，一定能取得优异成绩。在个别指导中，重点关注第三类第四类同学。a 对于第三类同学，简单的鼓励是很不够的，要实事求是帮他分析考试中反映出的问题，肯定优点，指出不足，明确提出解决方法，帮助建立信心。笔者曾遇到这样的同学，在期中考试后，分析整个试卷，计算题总体答得不错，但是选择题，错误率较高，计算题第一题，中间步骤出现计算失误，导致失分较多，最终考试失败。他属于考试中，慢热的考生，就是考试开始时，较紧张，特别不想出错，或者总想着以前碰到过的类似的题，怎样怎样处理的，结果答题不能做到心无旁物，出错率较高；答题越到最后，题越深入，越没时间紧张，心态反而越好，做题越专注，准确越高。所以这类同学第一个要解决的就是如何尽快进入考试状态；其次，选择题答不好，还是属于基础不够扎实，或者答选择题过多强调了“看”出答案，对于某些计算型选择题重视不够，造成了失分。b 对于第四类同学，晓之以情，动之以理。以优秀同学为榜样，激励他；以帮他补前面落下的知识为代价，感动他，让他开始学起来。期中考试后到期末考试前的近两个月。前一段时间，是进入状态，整个班级、同学间学习气氛好是正常的，但是“当秋天来临，树叶纷纷落下来的时候，人也开始变得浮躁起来”同学语，在同学中至少不像开始时那么拼命了。“戒躁”是这一时期首要任务，谁能在这一时期踏实下来，静下心来，谁成功的可能性就会更大。所以在这一时期多安排统练，让学生在考试中，收心，潜心是非常必要的。当然这里又要防止两种情况出现。a 学习被考试牵着走，复习陷入被动。同学很重视每一次考试，所以很容易出现这种状况：周四要考数学了，于是周一周二周三每天花大量时间在数学上，原本安排的其他学科的复习都被迫让路，两周不到，自己的复习被打乱，陷入被动。这就要求我们在同学中强调加强计划性的重要性，强调主动复习、不搞突击，强调淡化分数、重视考试中暴露出的问题。b 连续考试，没时间消化。体育训练中有一种方式叫“以赛代练”，这是有一定科学依据的，因为在实战中，是最容易暴露问题，增长经验的，而考试就是一种“赛”，所以从赛中总结经验，显得比“参赛” 更重要。所以，引导同学利用课余，挤出时间，分析试卷，查找漏洞，总结归纳，这才是重中之重。备考、考试、考后总结，三者的关系应该是：不刻意备考，将备考溶于课堂、平常练习中；认真对待每一次考试，在考试中，培养心无杂物，专注答题的品质，提高心理素质；考后总结，真正做到， “考一次试，提高一个层次”。期末考试。各区的期末考试，是一次全面的全区应届生大排队，这次排队的情况，虽然不是高考最终排名，但他具有相当的指导意义，是寒假如何进行复习的重要依据。所以在同学中鼓劲，让大家充分重视这次考试，是非常有必要的。当然考后，依然面临着学生指导的工作，但这次指导，要说期末考试，但这不是重点，主要是指导下一阶段的即寒假的学习安排。第三阶段：寒假。寒假，是“量变到质变” 的转型期，也是两极分化的危险期。整个上学期，积累了一章一章的知识方法，但这主要是“量”的积累，如何变为真正“ 质” 的变化，就在于学生如何充分利用寒假了。结合物理学科谈谈我们的寒假指导工作。复习任务。完成整理第一学期单元练习题的任务，不仅仅查缺补漏，更要提高熟练程度.整理完后，以其他区的期末试题，检验自己复习情况。这些任务看起来只是简单的重复，但实质上它才是进一步提高的基础。笔者有一个学生，第一学期时，物理成绩一直不是很稳定，基本在中下游摆动，在学期结束时，跟我又要了一份完整的单元练习，在寒假，又重新工工整整地做了一遍，在第二学期，他的物理成绩基本稳定在班级的中上游水平，后来交谈中，他说：“那个寒假，我每题都认真的做了一遍，比第一遍做时，感觉好多了，做得也快多了，后来就觉的特有底。 ”在寒假，针对班中成绩较差的同学，还是非常有必要进行几次“面授机宜”的.对他们绝不能撒开手不管，否则，寒假一两周，他就会陷入无助、茫然的状态。因为他们没有很好的自我学习、自我管理能力，如果有，成绩早没问题了，所以要在寒假里进行直接的指导。第四阶段：高三下学期开学到模拟考试前。这一阶段，容易躁，因为个别学科，将实验复习安排在开学后的一两周内，如物理、化学、生物。在实验室，课堂的正常授课秩序被打乱了，不仅一些自我管理能力差的同学会不知所措，一些自我管理能力强、成绩不错的同学也会滋生一些自满情绪，开始躁动。结合物理学科，我们在这一时期，尝试过很多做法，以此来指导学生。某一年，我们将实验压缩在两周内完成，课上时间很紧，实验效果不好；后来我们改为半个班做实验，个人独立操作，另半个班在教室完成一些练习，结果是，个人操作充分了，但是跨时太长，近四周，练习题难度大了点，没时间帮助同学落实；再后来，我们又尝试了，个别实验独立完成，同时针对力学、电学两个主要知识模块发了四份练习，这一次尝试，应该说还是比较成功的，时间压缩到三周，而学生操作实践也较好。事后，我们总结，还应该在配发练习上，再专项点，再基础一点，把这个练习跟一模后的基础回归结合在一起，可能效果会更好。第五阶段：模拟考试到高考前。第一次模拟考试到“五一” 长假.“ 一模”是学生填报志愿的重要依据，所以不用老师鼓动，大多数学生都能不由自主地紧张起来。这一段时间，老师、家长的最重要任务，反而是略微给学生减压。我们在这一时期提得最多的就是“查缺被漏” ，指出“ 找题做题，不如找错改错” 的指导思想。但是，由于实验复习刚刚完成，还没来得及对学生进行综合性的训练，所以有些同学，反而在“一模”时，没感觉，导致考试状态调整不够，一模失败。这种情况，也是在高考提前后，出现的新情况，是值得我们继续探索的。“五一”，又一个长假，七天，看起来不长，但是在这样一个高度紧张、专注的时间，七天，足以改变一个同学的成绩，我总跟同学说：“七天，什么事都能发生。 ”倒不是因为这七天，真的在知识、能力上长多少，而是因为在这七天，踏踏实实、充满信心的度过，会保证同学们在考试中有正常的发挥。在笔者去年的高三毕业班中，一模时，全班均匀全年级第十，年级前一百名仅有 4 人，但是在“五一”的二模中，却打了一个漂亮的翻身战，全班均分全年级第五，年级前一百名有 9 人，这次的成功，充分说明了，好的心态是成功的保证。二模到高考前.这一段，很多同学都摩拳擦掌，跃跃欲试了。同时毕业在即，同学们或写毕业留言，或跟老师合影，或组织准备毕业典礼，这是懈怠、满足等不利心理因素的盛行的时期，浮躁也会有所抬头。有些同学，尤其是优秀的同学在这一段放松了，觉得他没有什么可弄的了，紧张的复习转而被临别的留恋冲淡了。人有一个特性，在特别紧张时，潜意识里会找一些东西让自己宣泄，一旦找到了，若不加以引导，很容易再也紧张不起来。而成绩依然不理想的同学会说他再看也是没有用的，或者还差那么多，想看，但不知道从哪儿着手。针对第一种情绪，从老师这方面应该尽可能地淡化这种离别的情绪，是非常有必要的。我在这段时间的最后几节课，每一节都安排的紧紧的，不允许同学在下面拿相机拍照，认认真真地跟着，分析各区的模拟题，总结归纳，让他们实实在在继续感到压力的存在。从年级来讲，对于好学生，要注意整体地引导，引导他们继续保持好的状态，各学科应该有东西让他们继续研究。而对于成绩差的学生，这个时期应该特别注意个别专门指导，针对个体的问题，具体在某些地方寻求尽快突破，引导他们有信心、挤时间在可以提高的地方再提高，而不是简简单单地说：“你得学！”学什么？告诉他，怎么学？告诉他，甚至手把手地教他，让他切切实实感觉得，老师还是对他充满希望的，好好研究还是会有希望的，从而不浪费最后这“黄金时机”。第六阶段：高考前假期。考前一般学校都会放假几天，在这几天里，我们给同学们布置的任务，就是把各区的模拟题，按考查知识点，再认真研究一下，同时，对照高考考纲，把基本知识再过一遍。我给同学们灌输的思想依然是：“查缺补漏！”、 “七天，什么事都能发生！ ”，去提醒他们珍惜这段时间，充实地过这几天，过得越充实，高考越会有信心。2、高三各时期学生心理特点分析及对策班主任所从事的，是塑造人的工作，每个人作为单独的个体，是千差万别的，处在不同时期，不同阶段的人，又是千变万化的。尤其是高三年级的学生，面对沉重的学习与升学压力，压抑失望，烦躁不安等等不良心理因素汇集在一个学生一身，同时汇集成班级文化的主流。面对这种情况，如何引导学生逐步养成良好的高三心理，营造出张驰有度的高三班级文化氛围，对学生最终自信地走进高考考场，超常发挥出自己的水平，实在是太重要了。作为带领学生冲刺高考的我围绕着以上问题进行了探索，也许它并不正确，但它的确是一种尝试。结合这两年当高三班主任的体会，我认为高三学生的心理可划分为三个时期，即制造心理压力期、缓解心理压力期、激励冲刺期，在不同的时期应该有不同的调节对策。2。1、第一时期：制造心理压力期（8 月12 月） 。高三，对于一名学生而言，意味着什么。流汗、流泪、还有那内心的煎熬。作为班主任，在这个时候，最关键的问题就是：了解学生的心理，对症下药，帮助他们走好中学时代的最后一段旅程。按照常规，一进入高三的学生应该自然而然地形成紧迫感。可是我觉得今年的高三学生到 9 月开学时仍没有形成高三氛围。为了改变这种状况，我决定召开“备战高考，你有准备了吗？”的主题班会，并请来上届优秀毕业生谈他们的备考心得；请本班的重读生谈高考失败的教训，然后请学生代表谈自己的看法，鼓励学生上台表决心。利用专栏、黑板报等教室环境渲染这种进入高三需备战的氛围：如设置“愿望树”专栏，让学生把自己的对高考的期望贴出来；黑板报的主题是“迎战高考，奋力拼搏”；同时还每天更换“距离会考（一模、高考）*天”的提示牌这些都在塑造高三需要抓紧时间的氛围，从而影响在班级的每一个学生，让他具备一定的心理压力。进入十月后，我决定给已经初步形成的高三氛围升升温。中段考完了，此时的黑板报成了班级学习竞争的大擂台，总分前 15 名和单科成绩前三名者在“风云榜”上有名，同时特设“ 我超越了自己”专栏，鼓励进步的学生。学生，都需要一些学习的动力。而竞争，就是最好的动力！每一次考完试，榜上的名字都会发生或多或少的变化，这就吊起了学生的胃口，谁不希望自己能登上榜首，傲视群雄呢？正是一次次的打擂，使越来越多的学生更加关注自己的学习，班级里学习气氛日益浓厚。2。2、第二时期：缓解心理压力期（12 月4 月） 。我认为从 12 月到二模期间是学生心理最容易出现事故的时期。这个时期，学生已经把所有的注意力都放在了高考上，六年的辛苦努力，就为了最后这一搏！紧张，紧张，还是紧张！对高考的恐惧，家长殷切期望带来的无形压力，加上学生自身学习成绩的些许变化都会造成学生焦躁不安。越到最后阶段，学生的紧张心理越严重。这时期学生的心理承受已达到极限，帮助学生调整好心态，以轻松的心情迎接高考，是这个阶段的核心任务。如果处理不好，会挫伤学生的积极性，导致其自暴自弃。我认为这一时期的工作重点应当放在缓解学生压力上。如何做好这项工作？单独谈话。学生来自于不同家庭，背景的不同对学生性格和心理的影响是不同的，学生的心理要求也是不一样的，排解心理压力的方式也不一样，其中谈心法是比较好的。单独的谈话对学生很重要，不是说教，而是倾听，让学生将自己的担忧和问题说出来，针对他们的实际情况一一进行指导，像朋友一样与他们聊天，以便缓解他们紧张的心理；使他们分清主次，合理利用时间和正确确定最后一段时间的复习方向；使他们确立迎接高考的平常心态和信心。面对考试进步的学生，我说“学习进步了，说明你是有潜力的，你这段时间的状态是好的，坚持下去，高考肯定没问题！”而面对考试退步的学生，我说“没关系的，这又不是高考，考差了不等于就是一件坏事，通过总结，让你发现了自己学习中存在的问题，不也是一件好事吗？通过及早发现问题，吸取教训，就必然能取得高考的成功。 ” 缓解家庭压力。高三学生一大部分压力，来源于家庭。望子成龙，望女成凤的思想左右着许多家长和家庭，对学生施加的有形压力和无形压力特别大，有些学生坦言不愿进家，不愿面对父母，尤其是不能听父母的唠叨。父母有时的教育只能引起学生的反感，适得其反。为此在召开家长会时，我把高三学生的心理特点对家长进行分析，然后把事先收集到的学生对家长的意见和要求反馈给家长，请家长跟自己的孩子一起进入高三，体味高三的苦；要求家长放下架子，继续做自己孩子的朋友，并且是知心朋友。这种做法是帮助学生有效的消除家庭的负面影响和压力。家庭外部环境宽松了，不必要的负担和压力没有了，学生充分感受到家庭的良苦用心，这对于高三学习是非常有利的，实践证明，这样的家长会的后续效果非常好。通过活动缓解压力。在复习迎考过程中，组织学生积极参加各项文体活动，丰富和调节学生的生活，做到一张一弛，使学生保持充沛的精力，才能消除疲劳，缓解压力，取得优良的成绩。我鼓励学生下午放学后或早上起来去跑步，另外让班干部适当组织一些例如唱歌、讲故事等活动，周末也可利用适量时间来进行打球、散步等运动，课间多走出教室呼吸新鲜空气，多与同学朋友聊天开开玩笑，听听音乐等，放松自己，从而达到缓解压力的目的。23、第三时期：激励冲刺时期（4 月6 月） 。二模以后，距高考仅有一个多月的时间，这已经意味着复习备考工作已经进入了冲刺阶段，学生经过较长时期的备考复习，已感觉到了身心的疲惫。怎样在这个阶段激发出学生的内在动力，使他们以最佳的姿态进入冲刺阶段，有赖于教师激励作用的发挥。我让学生重新布置教室环境，大范围地张贴有激励作用的名人名言，让学生从中感受到一种积极上进的氛围，培养对高考的信心。同时结合级“高考百日宣誓活动”，我要求每个学生写几句最鼓动人心的话或座右铭，把带有学生签名的班级口号横额悬挂在教室的醒目位置。发动学生在每周一班会课一起大声宣喊本班的誓词，让学生把对高考的激情在这最后的备考阶段得到最大的发挥。在高考前的一个星期，我把自己以及各个科任老师、还有家长对学生的期望与祝福通过口头表达或者书信、黑板板书告诉每一个同学。尤其是在高考那天走进考场之前，给他们一句诚挚的祝福、一声温情的叮咛以及一个会心的微笑，让他们满怀信心地走进高考考场。了解学生心理变化，打好心理战，我体会到了作为一名班主任的乐趣。只有掌握了学生不同阶段的心理变化，不断探索心理教育的有效方法，才不愧于一名教师，特别是一名班主任的神圣职责。教育是无止境的，只有不断探索，不断总结，才能使自己更接近教育艺术的最高境界。3、高三学生心理负担分析及对策这几天，有几个学生承受不了高考的压力准备放弃高考或者打算回家在家进行高考复习。12 年的奋斗眼看要有结果了，但心理的压力让一切变得渺茫。如何应对这种心理现象，顺利的让学生走进考场，心理的疏导很重要。31、高三学生心理压力成因分析。高三年是整个高中阶段最为重要也最为关键的一年，这一年中，全体同学既要经历高强度的各科总复习，也要经历自身意志品质的考验，更要经历来自同学、学校、家庭、社会的种种压力。这几个环节，无论哪一个出问题，都有可能使高三学生脆弱的心灵不堪重负，甚至出现扭曲变形。过高的目标导致学生心理紧张、疲劳。到了高三年，绝大多数学生都有强烈的升学渴望，他们认识到考上大学，特别是考上重点大学，对自己的未来是具有十分重要的意义的。在这种强烈的心理内驱力作用下，每个同学都对自己的学习水平，也就是考试成绩寄托很高的期望，希望每次考试都能考好。然而，高考以及高考前的所有摸拟考试，都是以选拔性为目的的考试，具有很强的竞争性，并不是每个人都能如愿以偿。于是，过高的目标和不令人满意的现实，就必然产生矛盾，并进而使人产生心理上的过度焦虑与紧张。这种状况如果长期得不到有效调节就会诱发心理疲劳，产生消极的心态。一位高三学生曾经写过这样一段话：“我期待着让高考来检验十二年的成绩，期待丰富多彩、令人向往的大学生活但在我心中，却总有沉沉的压力和隐隐的不安，每当迎来又一个早晨，我总是对自己说，要怒力，要相信自己。可是每当夜幕降临，面对着堆叠的练习，我不禁要问，我能行吗？”这段不长的文字，生动地表现了许多高三学子的困惑和矛盾，也引发了我们许多思考。家长的期望、老师的希望加剧了学生的心理负担与疲劳。在城市中学，大多数高三学生都是独生子女，是父母各种期望的唯一寄托者。因此，父母望子成龙、望女成凤的愿望往往特别强烈，他们希望高三这一年中，能通过自己的照顾、关注，使子女的成绩有明显的进步。在这种愿望的驱使下，有的家长即使工作再忙，也要抓住早晚或吃饭的时候，叮嘱一番。这样一来，反而让子女形成一种错觉，觉得在父母心目中，成绩是第一位的，唯有成绩上去了，才对得起父母的关爱。长期以往，就会给孩子形成极大的心理压力。与此相类似的是，在城市中学中，由于教师特别是高三教师承受着比一般教师更大的舆论压力和竞争压力，多数教师也会出现像学生家长那样的唠叨和关注，从而与家长一起形成一种更加巨大的压力场，使许多高三同学身心更不堪重负，以致于出现典型的紧张焦虑症状。繁忙的学习压力是学生心理负担的关键所在。从上面两个方面的分析，我们已经可以看出，父母教师的压力，最终还会落实到学生学习的压力上。正是高三高强度的总复习，才使高三学生不堪父母等外界压力的。我们知道，适度的练习是必要的，它是将知识转化为技能的重要一环。但是过量的练习、题海战术，其结果必然使学生疲于应付，知识技能不但没有得到应有的提高，反而会因为体力、脑力透支而头昏脑涨，成绩下降。当学生长期辛劳得不到学习成绩提高时，往往又会因此失去学习的兴趣与信心，对自己的能力产生怀疑，陷入极度悲观、焦虑之中，个别学生甚至会作出极端事情来。因此，无论是学生还是教师，在高三总复习时，都要对练习量有清醒的认识，要适可而止。32、消除学生心理负重的对策。有人说，高考既是考学生，也是考老师。所谓考老师，不单单是指老师教的如何，还包括老师对学生心态的调整和指导。那么面对高三毕业班学生的过重心理负担问题，我们班主任该如何才能找到行之有效的办法呢？要扮演好“心理医生” 的角色，提高学生自我心理调节能力。据调查，高三学生有近半数受到了心理亚健康的侵袭，随着高考的临近，学生普遍会出现“考试综合症”。如果老师不因势利导、及时扮演好“心理医生”的角色，帮助学生克服心理障碍，后果是不堪设想的。具体可以这样做：要教育学生善待学习和生活，做好认知调整。 “物竞天择，适者生存”，在生活学习中，有压力，有竞争是常态，应把高考作为对自己已有知识和才能的一种检验，是磨砺意志的一个过程。按照现代教育所提出的“终身学习”理论，人的一生要经历的考试机会很多，因此不要过多地考虑考试后果，避免把注意力分散在各种不必要的担心上。要帮助学生合理定位，挖掘潜力。高三学生要学会正确认识自己，给自己合理定位，从而使自己有一个合理的期望值，既不过份自卑，低估自己，也不把目标定得太高，要把着眼点放在挖掘自己的潜能上，放在挖掘自己的可持续发展能力上。有一些同学反映，一进考场，满脑子只想着“只能成功，不能失败，成败在此一举”，大脑兴奋性太强，反而妨碍其他信息的提取并降低解决问题的效率，一旦遇到答题不顺手，就会变得头脑一片空白，情绪也难以冷静。这种现象的出现，就是因为同学对自己的期望值太高而造成的。要教会学生把握情绪，学会自我表现调控。释放身心、排解郁闷、调节情绪的最好方法是适当参加体育活动，如跳绳、乒乓球、毽子、趣味运动会等，做到一张一弛，一方面增强身体素质，另一方面也放松了紧张的心理。要扮演好“鼓动师” 的角色，激发学生的自信心。要经常鼓动。学生情绪低落的时候自然应该鼓动，学生春风得意的时候又何尝不可以鼓动呢。我主张鼓动要经常进行，要不同层次的、多方面的鼓动并举。同时也鼓励学生进行自我暗示，如经常告诉自己：别人能行，要相信自己也能行；其他同学能做到的事，相信自己也能做到。如在课桌上、床沿边贴上激励语：我行，我能行，我一定行；我是最好的，我是最棒的。这样，就会通过积极的自我暗示，鼓励自己的斗志，使自己逐渐树立起自信心。要讲究方法。大道理要讲，小道理也要讲；眼前的要讲，将来的也要讲；别人的成功要讲，自己的也要讲。具体操作上，可以考虑短期目标激励法（即考前制定合理目标，考后回头看目标的达成率） 、身边榜样激励法（以同班级、同宿舍的同学为榜样）来鼓动学生。要把握好鼓动的时机。当学生取得较优成绩时要及时鼓动， “欲穷千里目，更上一层楼”，鼓励学生勇往直前，才能取得最后的胜利；当学生成绩不理想时，要以急学生所急的心态，一方面要及时帮助分析出造成考试失误的原因；另一方面还要通过鼓动性的语言，告诉学生“曙光在前”。要扮演好“协调员” 的角色，同舟共济。是协调好与其他教师的协作关系，形成合力。如今谁最忙？高三的学生。各科老师惟恐所教学科考不好，争时间、抢空间的现象难免发生。强化训练、题海战术，固然能在学科复习的最初阶段取得一定的效果，但容易出现学生心理疲劳与学习效率下降的并发症。因此班主任要强调班级的整体性，要有效克服科任教师之间各自为政的思想和倾向，避免“内耗”，大家要心往一处想，劲往一处使。是家校合力，和衷共济。科任教师和班主任都要加大家访的密度，既使自己对学生的情况有全面了解，也使家长全面了解自己的子女，从而确保高三总复习时，家庭能成为学生稳定的支持系统，家校两方面的工作能作到方向一致，形成合力，和衷共济。总之