大中小班舞蹈全集（各种拍子）

1、练习方法一 预备姿势：直立。第一节：伸展运动（二个八拍）第一个八拍：双脚提踵立，同时两臂前举（掌心向下）。还原成直立。双脚提踵立，同时两臂侧举（掌心向下）。还原成直立。双脚提踵立，同时两臂经前至上举（掌心向内）。还原成直立。屈膝半蹲，同时两臂侧举（掌心向下），上体稍向前倾，头向左转。还原成直立。第二个八拍同第一个八拍，转头方向相反。动作要求：两臂的前、侧、上举，臂与肩要平，手与臂要直，五指要并拢，双脚提踵立要求保持身体正直。教法提示：可把提踵立和两臂动作分别练习。简化方法：拍动作反复次。第二节：屈伸运动（二个八拍）第一个八拍；双脚提踵立，两臂侧上举，同时手腕向下弯曲，掌心向下，挺胸、抬头。屈膝

2、半蹲，脚跟落地，同时两臂落至侧下举，手腕向上弯曲，掌心向下，上体直，稍低头。双脚提踵立，同时两臂经下摆至胸前平屈，小臂交叉，手指互搭上臂。一屈膝半蹲，脚跟落地。双膝弹起直立，同时抱臂左侧斜摆至左肘高，右肘低，上体稍右屈，头稍右倒，眼看左上方。还原成。同，方向相反。还原成直立。第二个八拍同第一个八拍，方向相反。动作要求：拍动作似小鸟飞，注意手腕弯曲时手掌与手脂保持平与直。拍两膝的蹲起要有弹性。两臂胸前交叉平屈的左右摆动要按弧线摆。教法提示；先分别练习手腕的上、下弯曲与两腿蹲起同时屈臂左右摆动。简化方法：动作反复次，第九拍还原成直立。第三节：扩胸运动（二个八拍）第一个八拍：左脚向左一步的同时向左转

3、体成左脚在前的弓步，上体稍前倾与后腿成一直线，两臂胸前平屈，半握拳（拳心向下），小臂向外互绕周（似绕线），头向右转，眼看正前方。左脚蹬地并于右腿的同时向右转成正面直立，两臂胸前平屈，半握拳（拳心向下），扩胸后振次。同，方向相反。右脚蹬地并于左腿，扩胸动作同。第二个拍拍同第一个八拍，最后拍还原成直立。动作要求：弓步后腿蹬直，全脚掌着地，重心在前腿，扩胸时要抬平。教法提示：先分别练习弓步，绕小臂，及扩胸动作。第四节：下蹲运动（二个八拍）第一个八拍：左腿绷脚前伸，足尖点地，同时两臂前举（掌心向下）。左腿直腿绷脚向外弧形摆至左侧足尖点地，两臂赂外平摆成侧举（掌心向下），同时头向左转。左腿收回并于右腿，

4、并屈膝全蹲，低头含胸，同时两臂下落抱小腿。还原成直立。同，出脚、转头方向相反。第二个八拍同第一个八拍。动作要求：绷脚直膝、臂抬平，下蹲时全脚掌着地，低头团身，两臂抱紧。教法提示：先练习几次绷脚前点地，弧形摆至侧点地的动作。简化方法：除去绷脚点地动作，戎它节拍不变。第五节：踢腿动作（二个八拍）第一个八拍：左腿屈膝抬平，绷脚、足尖向下，同时两臂胸前平屈，半握拳，两拳相对（拳心向下）。还原成直立。左腿向前踢平，同时两臂侧摆至平举（拳心向下。半握拳。还原成直立。同，腿的方向相反。第二个八拍同第一个八拍，最后拍还原成直立。动作要求：踢腿时上体和两腿要保持正直，臂与肩平，避免上体前倾或后仰。教法提示：分别

5、练习腿和臂的动作。简化方法：臂的动作可改为叉腰。第六节：体侧运动（二个八拍）第一个八拍：左腿绷脚侧伸，足尖点地，吉手背贴于腰后，左臂屈肘抬平（掌心向内），五指张开，由嘴前向左扩展，同时上体向左侧屈（模仿小猫动作）。还原成直立。同，方向相反。左腿绷脚侧伸，足尖点地，两臂屈肘抬平，五指张开（掌心向内，由嘴前向侧扩展，同时上体向左侧屈（模仿小猫动作）。收腿成直立，两臂稍向内合拢至嘴前，两手前后重叠。同，方向相反。还原成直立。第二个八拍同第一个八拍。动作要求：上体侧屈要充分，重心落在支撑腿上，腰以下部位要保持正直，防止上体前屈。屈肘向侧扩展时，避免肘部向下。教法提示：在准确站立姿势下练习上体侧屈，最后

6、加两臂动作。简化方法：全部用单臂或全部用双臂做。第七节：体转运动（二个八拍）第一个作拍：左腿向侧一步成分腿站立，同时吉手叉腰，左臂（手心向下）经前举翻掌，侧摆时带支上体左转至臂侧举，头随上体左转，眼看左手方向。上体向右转动，同时左臂侧上屈举做敬礼动作，头随上体右转，眼看右手方向。上体左转回正前方，手的动作不变。还原成直立。同，方向相反。第二个八拍同第一个八拍。动作要求：分腿站立两脚与肩同宽，上体转动时全脚堂着地，脚跟不离地，单臂侧摆的幅度要大。教法提示：由分腿站立练习转体动作，然后加臂的动作。简化方法：两手叉腰做以上动作。第八节：体前屈运动（二个八拍）第一个八拍：左腿向左一步成分腿站立，同时两

7、臂经侧至上举击掌，抬头。上体前屈，同时两手合掌经前落至下垂部位，指尖向下。上体带动两臂左摆至左下方，头随上体转支（模仿象鼻子的摆动）。上体带支两臂向右摆至右下方，头随上体转。上体带动两臂再向左摆至左下主，头随上体转。摆回的部位。挺胸抬头，两臂前伸，手掌向上拳握（模仿卷象鼻子）。还原成直立。第二个八拍同第一个八拍，摆动方向相反。动作要求；体前屈时直膝、塌腰，模仿象鼻子左、右摆支时要按韵律做，卷象鼻子时更要注意塌腰，挺胸抬头。教法提示：体前屈动作可作为素质练习，按要求反复练习。简化方法：体前屈后只做卷鼻子动作，卷鼻子，还原，拍次反复次。第九节：跳路运动（二个八拍）第一个八拍：两手叉腰，原地并腿跳次

8、，落地时屈膝半蹲，上体稍向前倾略向左转，眼看左方。同，落地时上体方向相反。两臂侧下举，手腕向上弯曲，并腿跳次，略向左移动，落地时上体稍向左侧倾，眼看左方。同，方向相反。第二个八拍同第一个八拍，最后拍跳落地时还原成直立。动作要求：原地小跳不必过高，连续跳舞次的前次为拍，要尽量注意绷脚、身体睦，第次跳落地时随着屈膝半蹲要有弹性。教法提示：可叉腰反复练习拍跳次，然后再加头的动作和向左、右移动的跳。简化方法：动作不变，不加移动。第十节：整理运动（二个八拍）第一个八拍：左脚开始原地踏步次，同时胸前击掌次，头随踏步腿左、右摆动。左脚原地踏步，两臂下垂手拍大腿，头向前。左脚原地跳步，两手胸前击掌后臂经下摆至

9、侧举（掌心向下）。同。第二个八拍同第一个八拍，最后拍还原成直立。动作要求：踏步时大腿抬平要放松，摆臂动作要自然，放松挥摆，反复做胸前击掌的原地踏步，减除摆臂动作。练习方法二预备姿势；直立。第一节：伸展运动（四个八拍）第一个八拍：两臂向内交叉绕到侧上举（掌心向内），同时双脚提踵立，挺胸抬头。两臂向内交叉绕至侧下举（掌心向内），同时屈膝半蹲，上体稍向前倾，头左转，眼看左下方。两腿由半蹲至提踵立，其它动作同。同。第二个八拍：提踵压脚跟次，两臂前举，手指经张开至握拳次，（拳心向下）。继续压脚跟次两臂上举，手指经张开至握拳次（拳心向前）。继续压脚跟次，两臂侧举，手指经张开至握拳次（拳心向下）。继续压脚跟

10、次，两臂下落至体侧，手指经张开至握拳次（拳心向内）。第三、四个八拍同第一、二个八拍，最后拍还原成直立。动作要求：由提踵立脚跟下落至全脚掌着地为压脚跟，要保持直膝，动作要有弹性，身体要保持正直。手指张开时，掌、指均需用力伸，握拳要有力，握紧。教法提示：第一个八拍，第二个八拍动作分开教，把压脚跟动作提出来先专门练。第二节：四肢运动（四个八拍）第一个八拍：左脚直膝绷脚向侧伸，足尖点地，同时两臂侧举（掌心向下）。还原成直立。同，方向相反。还原成直立。左脚向前一步成弓步，两臂向前屈举，模仿吹喇叭姿势，两手五指分开，一手小指与另一手拇指相接，抬头。上体向左倒，头、臂随上体稍向左摆。上体向右倒，头、臂随上体

11、稍向右摆。还原成直立。第二个八拍同第一个八拍，方向相反。第三、四个八拍同第一、二个八拍。动作要求：绷脚侧伸时膝要直，弓步前腿弯曲，后腿要直，两脚应注意全脚掌着地。教法提示：先练习弓步，模仿吹喇叭，两手前后不限，可随孩子习惯。第三节：扩胸动作（四个八拍）第一个八拍：半握拳两臂经前上举（拳心向前）。屈膝半蹲，臂侧下振扩胸（拳心向上），头后仰。直立，两臂由侧至上举（拳心向前）。屈膝半蹲，上体稍向前倾，两臂经前下摆至斜后举（拳心向上），同时挺胸，头左转、眼看左后方。直膝左脚向左一步成分腿站立，同时两臂前平摆至前举（拳心向下）。拳心转向内，两臂向侧后摆振时扩胸（拳心向前）。两臂平摆至前举（拳心向下）。还

12、原成直立。第二个八拍同第一个八拍，转头、出脚方向相反。第三、四个八拍同第一、二个八拍。动作要求：、拍两臂是有弹性的摆振，协助胸部的扩展；第拍扩胸要充分抬头后仰。教法提示：反复多练习拍动作。第四节：体侧运动（四个八拍）第一个八拍：左腿直膝绷脚赂侧伸，足尖点地，两臂侧举（掌心向下）。上体向左侧屈，同时两臂肩侧屈手指触肩，头随上体侧倒。还原成动作。还原成直立。两臂前举半握拳（拳心向内，似握汽车方向盘）。上体向左侧屈，两臂随上体转动成右臂在上、左臂在一（似转动方向盘）。还原成。还原成直立。第二个八拍同第一个八拍，方向相反。第三、四个八拍同第一、二个八拍。动作要求：体侧屈要充分，防上上体前倾或后仰，重心

13、落在支撑腿上。肓侧屈时上臂要抬平，并注意以体侧屈带动两臂转动方向盘。教法提示：先练习两种体侧屈，再加臂的动作。第五节：体转运动（四个八拍）第一个八拍：左脚向左一步成分腿站立，臂侧屈上举向内靠，上臂抬平，半握拳（拳心向前）。上体左转，头、臂随上体转动。上体经前向历志动，头、臂随上体转动。上体向左转回正前方，两臂下落还原于体侧。两臂前举（掌心向下）。两臂向左侧平摆至左臂侧后振，右臂胸前平屈，同时上体左后转。还原至。还原成直立。第二个八拍同第一个八拍，方向相反。第三、四个八拍同第一、二个八拍。动作要求：上体转动时两脚尖向前站立，不可移动或离地，第拍上体转动要充分，由上体的转动带支两臂的侧摆，臂的侧摆

14、又增大上体的转动。教法提示：先学拍动作，一拍一拍慢做，把动作做准确，再拉后拍动作。第六节：踢腿运动（四个八拍）第一个作拍；左腿直膝绷脚向侧伸，足尖点地，同时两手叉腰。左脚色，脚跟点地，同时右腿屈膝半蹲，上体向左倾，头随上体右倒。还原成。收腿成直立，两手仍叉腰。左腿绷脚前踢。还原成。左腿绷脚前踢，右腿稍屈膝。还原成直立。第二个八拍同第一个作拍、方向相反。第三、四个八拍同第一、二个八拍。动作要求：踢腿时，膝盖、脚面绷直，上体避免前倾或后仰。教法提示：多练踢腿。第七节：全身运动（四个八拍）第一个八拍；左脚向左一步成分腿站立，两臂前摆时合拢击掌至前举。两臂向侧平举（掌心向下）。两臂由侧至上举（掌心向前

15、）。上体前屈，两臂向下手掼触地。还原成。同。上体直起，两臂前举（掌心向下）。还原成直立。第二个八拍同第一个八拍，出脚方向相反。第三、四个八拍同第一、二个八拍。动作要求：上体前屈时，腰北下压要平，避免只低头拱背。教法提示：反复练习体前屈，要求姿势准确，以后再按节拍教。第八节：跳跃运动（二个八拍）第一个八拍：双脚并腿跳，落地时稍屈膝，同时两手胸前击掌，头自然左摆。同。头向左摆。同。双脚并腿跳起，分腿落地时稍屈膝，同时两手叉腰。分腿足起，并腿落地时稍屈膝。同。同。第二个八拍同第一个八拍，最后拍跳，落地时两臂下落，还原成直立。动作要求：跳时身体要直，两脚离地要绷。教法提示：分别练习并腿跳与分腿跳。第九

16、节：下蹲运动（四个八拍）第一个作拍；两手叉腰，屈膝半蹲。两手叉腰，直立。同。直立，两臂侧举（掌心向下）。屈膝下蹲，低头团身，同时臂由侧下落紧抱小腿。直立，两臂侧举，掌心向下，右腿屈膝半蹲，左腿侧伸勾脚，脚跟点地，上体左倾，头稍左倒，眼看前方，两手在左户上方击掌。还原成直立。第二个八拍同第一个作拍，第拍动作方向相反。第三、四个八拍同第一、二个八拍。动作要求：拍蹲、起动作要快速而有弹性，下蹲时尽量深蹲，上体团紧，脚跟不离地。教法提示：按音乐的节拍反复练习拍动作。第十节：整理运动（二个八拍）第一个八拍：左脚原地踏步，右手拍左肩，头稍向左倒。右手搭在左肩上,右脚原地踏步，左手拍右肩，头稍向右倒。左脚原地踏步，两臂下垂，手拍大腿，头向前。右脚原地踏步，两手再次拍大腿。同。第二个八拍同第一个八拍，最后拍还原成直立。动作要求：踏步时大腿要抬平，拍打动作要放松，同时调整呼吸。教法提示：在练习踏步的基础上加两手的拍打动作。视频： 幼儿广播体操世界真美好世界真美好动作图解附：歌词世界真美好：大公鸡喔喔叫，外面的世界多美妙；小